Aproape 800 de diete Așa pierzi în greutate și mai eficient cu acest tip de post intermitent
Ești deja un mare fan al celebrului post intermitent? Apoi, dieta Fast 800, care este o formă derivată a acesteia, nici nu vă va dezamăgi ...
În ciuda coronavirusului și a curbei curbe, desigur, nu neglijăm rutina noastră de fitness și scopul de a pierde în greutate. Mai ales în timpul biroului de acasă sau, în general, acasă, ar trebui să fim atenți și la dieta noastră și să nu recurgem la facilități precum produse gata preparate sau congelate. Deci, dacă doriți să continuați să lucrați la figura dvs. de vis într-un mod disciplinat chiar și în carantină, vă puteți reîmprospăta meniul cu dieta Fast 800. Nu mai este un mare secret faptul că suntem deja entuziasmați de postul intermitent convențional. Și pe bună dreptate, deoarece metoda prin care arderea grăsimilor este adusă la maxim prin luarea pauzelor ne-a făcut deja să pierdem câteva kilograme. Cu toate acestea, am întâlnit acum un tip special de post intermitent, care ar trebui să arate rezultate și mai rapide și mai eficiente. Vom dezvălui acum modul în care dieta vă ajută să evocați o linie subțire pentru dvs. și ce trebuie să faceți pentru aceasta.
Ce ar trebui să știți despre postul intermitent
Cu postul intermitent normal, alternați între fazele obișnuite și mai ales fixe de mâncare și de post. Ar trebui să păstrați un decalaj de cel puțin șase și maximum douăsprezece ore între mese. Acesta din urmă are cel mai eficient efect asupra pierderii în greutate și stimulează într-adevăr arderea grăsimilor. Cu toate acestea, acest lucru este posibil numai dacă respectați cu strictețe programul. Dacă mănânci din nou ceva sau o gustare la una sau două ore după masa principală, corpul tău nici măcar nu poate începe să ardă calorii și postul nu are sens. Dacă doriți să vă ușurați, ar trebui să posti noaptea. Pentru a lua o pauză de douăsprezece ore, mâncați-vă cina puțin mai devreme și micul dejun puțin mai târziu decât de obicei. Este important ca începătorii să o ia încet și să nu urmărească o pauză de 12 ore. Corpul dumneavoastră are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a se obișnui cu această reglementare. Cu cât vă puneți mai mult sub presiune și încercați să vă controlați la început, cu atât este mai mare probabilitatea că veți ceda și veți apela la porții mai mari de fast-food și dulciuri care vă vor împiedica pierderea în greutate.
Cum să pierdeți kilogramele cu dieta Fast 800
Cel mai cunoscut post intermitent este dieta 16: 8, în care puteți mânca opt ore pe zi și 16 ore fără alimente. Dar cum funcționează dieta Fast 800? Forma derivată a postului intermitent spune, așa cum sugerează și numele, că Doar 800 de calorii pot fi consumate pe zi. Un număr suficient de alimente cu grăsimi și proteine sănătoase ar trebui consumate în fiecare zi. Cantitatea de 800 de calorii este exact potrivită, astfel încât arderea grăsimilor și metabolismul să poată continua să ruleze la viteză maximă. Dacă vă exercitați în mod regulat în combinație cu această dietă, nimic nu stă în calea figurii voastre. Dacă nu vă place să mergeți la sală sau nu puteți merge la sală, ar trebui să mergeți la antrenamente acasă. Dar fii atent: Chiar dacă această metodă este chiar mai eficientă decât postul intermitent normal, potrivit dezvoltatorului, aceasta nu ar trebui urmată mai mult de douăsprezece săptămâni. După cele trei luni, ar trebui să puteți vedea deja o diferență clară și puteți continua să o urmăriți în pauzele alimentare, apoi cu opt ore. Apropo, dacă tot aveți nevoie de idei de rețete pentru dieta Fast 800, puteți cartea „Cea aproape 800 de rețete” pentru aproximativ 19 euro.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: