Aprovizionarea cu proteine ​​la Hashimoto; Hashimoto și rulourile de slănină

Fiecare celulă din corp are nevoie de proteine ​​pentru a funcționa perfect. Fiecare moleculă proteică este alcătuită din aminoacizi diferiți. Dintre cei 22 de aminoacizi de care are nevoie corpul nostru, poate produce 13 însuși prin separarea proteinelor și reconstruirea lor (aminoacizi neesențiali). Restul de 9 aminoacizi vitali (esențiali) trebuie luați împreună cu mâncarea noastră.

rulourile

Aminoacizii esențiali includ:

  • Isoleucina
  • Leucina
  • Lizină
  • Metionină
  • Treonina
  • Triptofan
  • Fenilalanină
  • Valine
  • Histidină

De ce sunt proteinele atât de importante pentru persoanele cu Hashimoto?

Țesutul glandei tiroide este distrus și descompus prin procesul autoimun. Corpul nostru încearcă să repare aceste daune din nou și din nou. Pentru acest proces are nevoie de suficiente proteine ​​sau aminoacizi.

Aminoacizii nu sunt importanți doar ca elemente constitutive ale proteinelor și, prin urmare, pentru reparare, sunt și produsele inițiale ale funcțiilor metabolice importante din corpul nostru. Dacă organismului îi lipsește unul sau chiar mai mulți aminoacizi, ingrediente active precum B. Hormonii, enzimele și neurotransmițătorii nu se mai produc suficient. Prin urmare, procesul funcțiilor importante ale corpului nu mai este garantat în mod optim. Aceasta include și funcția tiroidiană. Prin urmare, este foarte important să vă asigurați că aveți un aport adecvat de proteine. În cazul deficiențelor, proteinele încorporate în mușchi sunt eliberate, descompuse în aminoacizi și utilizate în alte locații necesare. Mușchii sunt rupți treptat. Și nu vrem asta!

Dar ce înseamnă suficient? Pentru un adult sănătos, se recomandă între 0,8 g și 1 g de proteine ​​pe kg de greutate corporală pe zi. Pentru a acoperi nevoia crescută, este logic să consumați aproximativ următoarele cantități de proteine ​​pe kg de greutate corporală pe zi:

  • cel puțin 1,0 - 1,2 g pentru a menține aportul de bază și mușchii
  • cel puțin 1,5 - 2,0 g cu un stil de viață activ sau activitate sportivă

Carnea slabă și păsările de curte, peștele și ouăle (inclusiv produsele lactate în funcție de digestibilitate) ar trebui să fie o parte integrantă a dietei. Multe proteine ​​vegetale se găsesc în leguminoase, nuci, quinoa, hrișcă, cânepă, spirulină, spanac, broccoli și semințe de chia. Dezavantajul proteinelor vegetale este adesea profilul lor incomplet de aminoacizi. Dacă doriți să faceți fără proteine ​​animale, este important să combinați diferite surse de proteine ​​vegetale, astfel încât să vi se furnizeze pe deplin toți aminoacizii.

În legătură cu Hashimoto, apare adesea un deficit de acid gastric, ceea ce face dificilă digestia și descompunerea proteinelor. Enzimele digestive (mai ales din papaya și ananas) sau betainele pot ajuta aici. Mai mult, pudra de proteine ​​poate fi un plus util pentru a satisface nevoile de proteine. În cazul intoleranței alimentare sau a problemelor digestive grave, comprimatele MAP pot asigura aprovizionarea cu aminoacizi.

Cum recunosc un deficit de proteine?

Primele semne pot fi exprimate prin slăbiciune musculară, crampe și probleme de mișcare. Deficitul prelungit de proteine ​​poate duce la următoarele simptome:

  • Pofte de dulciuri, fără sentiment de sațietate
  • o durere de cap
  • tulburari de somn
  • Susceptibilitatea la infecție
  • vindecarea lentă a rănilor
  • Retenție de apă, edem
  • piele uscată, erupții cutanate și ulcere
  • păr și unghii fragile, căderea părului, păr cenușiu
  • tensiune arterială crescută
  • Pierderea în greutate prin defalcarea musculară
  • Conștiință afectată (letargie), apatie
  • Scăderea libidoului și a fertilității

Multe dintre aceste simptome sunt similare cu cele ale unei tiroide subactive, oboselii suprarenale sau cu boli complet diferite. Deci, nu este posibil să se facă o diferențiere clară.
Pentru a exclude un deficit de proteine, verificați aportul zilnic de proteine. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu o aplicație precum Lifesum sau FDDB. Acesta din urmă funcționează și cu orice browser standard → aici

Mai jos listez câteva recomandări pentru produsele menționate în acest articol pe care le folosesc eu însumi. Poate că este ceva util pentru tine ?

  • Pudră de proteine ​​vegane de la Sunwarrior - proteine ​​vegane de calitate brută din mazăre, quinoa, amarant și semințe ieftine
  • Betaină HCI cu pepsină - pentru a sprijini utilizarea alimentelor
  • MAP aminoacizi - toți aminoacizii esențiali

Aveti vreo intrebare? scrie-mi în comentarii sau folosește funcția de contact. ?

„Hashimoto and the Bacon Rolls” nu conține publicitate. Unele dintre produsele pe care le recomand să le folosesc eu au un link către Amazon. Dacă cumpărați prin asta, primesc un comision de câteva procente. Acest lucru nu se face pe cheltuiala ta, nu crește prețul pentru tine. Îmi recompensați puțin din timpul și efortul pe care îl petrec pe acest blog.