Aquagym - Cunoaștere a sănătății fundației

Ce este aqua aerobic?

Aerobicul în apă presupune exerciții fizice în apă, efectuate sub îndrumarea și supravegherea unui medic, pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli. Este o metodă de tratament care utilizează exerciții de apă atât generale, cât și specifice în scopuri terapeutice și profilactice.

aquagym

În ce cazuri se recomandă aerobic în apă?

Aerobicul cu apă este potrivit pentru persoanele cu următoarele probleme:

  • Probleme cu sistemul musculo-scheletic și postură;
  • perioada de reabilitare după rănire, recuperarea corpului după o boală;
  • Obezitate, semne ale celulitei;
  • accident vascular cerebral anterior;
  • Sarcina, recuperarea corpului după naștere;
  • Varice, edem;
  • Semne de îmbătrânire a pielii și a mușchilor;
  • Stresul, depresia și tulburările de somn;
  • imunitate slabita.

Din ce este făcută lecțiile de aerobic acvatic?

  • Exerciții de încălzire și întindere
  • set de exerciții de bază. Acest complex poate include exerciții cardio și exerciții de rezistență pentru a dezvolta forța și flexibilitatea
  • Exerciții de recuperare
  • o serie de exerciții este concepută pentru a implica toate grupele musculare majore, sarcina principală căzând în continuare pe partea inferioară a corpului. Exercițiile se desfășoară atât cu cât și fără echipament special

Puteți face aqua aerobic în apă puțin adâncă pe podeaua piscinei și în apă adâncă fără a atinge podeaua piscinei cu picioarele.

Ce restricții există pentru gimnastica în apă?

Aerobicul în apă este contraindicat:

  • aqua aerobica este interzisă persoanelor cu astm, deoarece expunerea la apă poate provoca presiune pe piept, ceea ce poate duce la dificultăți de respirație;
  • Persoanele care au avut un infarct și sunt predispuse la convulsii ar trebui să discute cu siguranță posibilitatea unui aerobic acvatic cu un medic;
  • la persoanele cu boli alergice;
  • cu osteocondroză (modificări ale cartilajului discului intervertebral), care poate fi însoțită de amețeli și greață;
  • În timpul fazei de recuperare după leziuni, precum și cu boli ale coloanei vertebrale, medicul vă va spune ce exerciții ar trebui evitate.

Ce rezultate pozitive sunt asociate cu aqua aerobic?

Aerobicul în apă favorizează construirea mușchilor, pierderea în greutate, formarea unei bune posturi și mobilitatea articulațiilor. Alte avantaje sunt:

  • dezvoltarea rezistenței și forței musculare, mărind elasticitatea acestora;
  • Consolidarea sistemului cardiovascular;
  • Îmbunătățirea fluxului sanguin și limfatic, eliminarea edemului și stagnarea în țesuturi;
  • Îmbunătățirea stării generale a aparatului locomotor și prevenirea bolilor legate de vârstă;
  • Corecția posturii;
  • creșterea tonusului pielii și prevenirea semnelor îmbătrânirii premature;
  • Întărirea corpului și întărirea imunității acestuia;
  • Neutralizarea efectelor negative ale stresului, întărirea sistemului nervos;
  • Normalizarea somnului.

Găsiți medicul potrivit pentru întrebările dvs. despre