Ar putea o dietă ciclică să ne ajute să ne menținem metabolismul Răspunsuri aici
Se crede că oscilațiile insulinei cu o perioadă de 3-6 minute sunt importante pentru sensibilitatea la insulină prin prevenirea reglării în jos a receptorilor de insulină.
Citind acest lucru mă întrebam, dacă corpul folosește oscilații la scară mică în timp pentru a preveni reglarea descendentă, poate că acest lucru ne spune și ceva despre cum să ne organizăm mâncarea pe o scară mai mare de timp.
Așa că m-am gândit că poate mâncarea în mod regulat a acelorași cantități de alimente nu este naturală pentru corpul nostru și, în cele din urmă, duce la reducerea regulii metabolismului nostru. Cred că ar putea avea sens, pentru că pe vremuri oamenii nu puteau mânca regulat. În schimb, au avut zile în care au avut un mamut întreg ca sursă de hrană și multe alte zile într-o săptămână când au avut doar câteva fructe de pădure.
Deci, corpul nostru ar putea fi mai potrivit pentru o dietă ciclică, de exemplu, consumând 3000 kcal în fiecare zi în loc să mănânce 1500 kcal în fiecare zi.
Există studii care ar putea susține o astfel de linie de gândire? Ar trebui să încercăm mai bine să mâncăm mâncarea noastră sau chiar suplimente/medicamente în cantități mari într-o singură zi și apoi să așteptăm o zi sau mai mult până când primim următoarea porție pentru a împiedica corpul nostru să regleze în jos receptorii importanți și să scadă metabolismul?
Răspunsuri
În cele din urmă, am găsit un studiu privind efectele consumului ciclic:
Citate din ziar:
Proiectare: Studiul a fost un design aleatoriu încrucișat cu două perioade de tratament de 8 săptămâni. În timpul perioadelor de tratament, subiecții au consumat toate caloriile necesare pentru a menține greutatea în 3 mese/zi sau 1 masă/zi.
Rezultate: Subiecții care au finalizat studiul și-au menținut greutatea corporală în limita a 2 kg din greutatea inițială pe parcursul perioadei de 6 luni. Nu a existat un efect semnificativ al frecvenței meselor asupra ritmului cardiac, a temperaturii corpului sau a majorității variabilelor sanguine măsurate. Cu toate acestea, consumând 1 masă/zi, subiecții au avut o creștere semnificativă a foamei; o modificare semnificativă a compoziției corpului, inclusiv reducerea grăsimii corporale; o creștere semnificativă a tensiunii arteriale și a concentrațiilor totale de colesterol LDL și HDL; și o scădere semnificativă a concentrațiilor de cortizol.