Ar trebui (cu adevărat) să alergi pe stomacul gol pentru a slăbi rapid și bine

Redacția Paris Match Belgium | Postat pe 13 ianuarie 2019 | Actualizat pe 13 ianuarie 2019

Pentru a îndepărta eficient aceste umflături, este mai bine să alergi pe stomacul gol și să amâni micul dejun. Cel puțin asta ne-am gândit, fără să știm cu adevărat de ce.

Întrebarea poate părea banală așa, mai ales pentru pasionații de jogging care știu pe de rost sfaturile și alte măsuri de precauție pe care trebuie să le ia pentru a alerga optim. Dar pentru joggerii de duminică - care își iau curajul pe două picioare o dată sau de două ori pe lună pentru a-și da o conștiință curată - este foarte important.

Pentru a îndepărta eficient aceste umflături, este mai bine să alergi pe stomacul gol și să amâni micul dejun. Cel puțin asta ne-am gândit, fără să știm cu adevărat de ce. Pentru că, cu forța de a auzi că micul dejun este „esențial pentru a începe ziua”, am ajuns să nu știm cu adevărat pe ce picior să dansăm. Sau alerga, în acest caz.

Operațiune de destocare

Cu toate acestea, este destul de adevărat. Alergarea pe stomacul gol ar arde cu 20% mai multe grăsimi decât consumul micului dejun. În orice caz, așa spune Olivier Gaillard, antrenor în funcție, la Le Figaro, specificând că „corpul arde 50% din grăsime în timpul joggingului post-rapid de mai mult de 10 ore”, față de 30% în timpul joggingului de după micul dejun. „Organismul are trei surse disponibile pentru producerea de energie: glucide, grăsimi și proteine”, explică specialistul. „De obicei, carbohidrații sunt folosiți mai întâi, deoarece sunt mai ușor de procesat de către organism. Când nu mai sunt disponibile, cum ar fi după o noapte de post, organismul va folosi depozitele noastre de grăsimi. "

---