Ar trebui să încetăm să ne mai cântărim Ea
Nutriționiștii sunt clare: utilizarea excesivă a cântarului de baie nu vă ajută să pierdeți în greutate. De acolo până la aruncarea cântarelor ... Actualizați-vă despre cel mai bun mod de a-l utiliza.
Cunoscându-vă greutatea, în sfârșit, ce rost are ?
Acesta este un număr de referință care ajută la monitorizarea stării sale de sănătate. Și este mai ușor să reacționezi la + 2 kilograme decât la + 7 kilograme. „Dar dacă pui 2 kilograme, de unde știi dacă este vorba de retenție de apă sau de o creștere a masei grase datorită alimentației excesive? »Analizează dr. Xavier de la Cochetière *, nutriționist. Asta, scala nu specifică. „În timpul menstruației, unele femei pot câștiga până la 3 kilograme de apă în două zile, insistă dr. Alain Boulier, nutriționist. Și dacă ai băut 1/2 litru de apă pentru că este cald, trebuie să câștigi 500g, dar nu este grasă. Moral, cunoașterea greutății tale este utilă, dar nu suficientă. * Autorul „Aruncă-ți cântarul, ești vindecat!” "(Robert Laffont).
Cât de des ar trebui să vă cântăriți ?
La o scară convențională, cel mult o dată pe săptămână, goală, întotdeauna în același timp, în mod ideal dimineața pe stomacul gol.
Dacă ne cântărim prea des, care este riscul ?
Concentrați-vă pe un anumit lucru care nu este exact deoarece variază de mai multe ori pe zi, după masă sau după un antrenament. „Oamenii care se cântăresc se concentrează adesea pe creșteri”, spune dr. De la Cochetière. Ziua lor este fericită dacă au pierdut 200 g, detestabilă dacă au luat 300. Cu toate acestea, corpul devine un magazin perfect în stare de stres. " Riscul ? „Răspundeți la cântărire printr-o dietă din ce în ce mai strictă, care se îndepărtează de sentimentele sale, deci de posibilitatea de a pierde în greutate. "