Ar trebui să ter să mănânce; 15 ore
Văzut de Peggy Sastre - 5 iunie 2018 la 12:09 pm
Concentrarea tuturor meselor la șase ore după trezire vă poate aduce beneficii sănătății.
Munca unei echipe de cercetători condusă de Courtney Peterson, un om de știință nutrițional la Universitatea Alabama din Birmingham, sugerează că concentrarea tuturor meselor la șase ore după ce te-ai trezit și să nu înghiți nimic pentru restul zilei. sănătate, chiar și fără alte modificări ale dietei sale.
Potrivit acestui studiu publicat pe 10 mai în revista Cell Metabolism, realizat pe opt bărbați supraponderali care urmează să devină diabetici, beneficiile acestui tip de post intermitent ar fi resimțite în special asupra tensiunii arteriale, a sensibilității la insulină și a stresului oxidativ.
„Mănâncă noaptea târziu, este rău pentru metabolismul tău”
În experimentul lui Peterson și colegii săi, participanții, împărțiți în două grupuri, au fost urmăriți timp de zece săptămâni. În primele cinci, voluntarii aveau să mănânce exact același lucru la micul dejun, prânz și cină - primul grup peste șase ore și al doilea doisprezece. Rebelotați în ultimele cinci, dar inversând grupurile. În toate cazurile, alimentele ingerate trebuiau să reprezinte o „dietă tipică americană”.