Arahide, sunt bune pentru pierderea în greutate Lecap

Alunele sunt unul dintre cele mai consumate alimente din lume. Acestea intră în pregătirea multor rețete și puteți găsi multe soiuri, cum ar fi crude, prăjite, fierte, sărate, condimentate sau originale. Deși arahidele sunt în mare parte proteine ​​și grăsimi, probabil că vă întrebați dacă vă pot ajuta să slăbiți. Acest articol vă va spune dacă arahidele vă pot ajuta cu pierderea în greutate.

pierderea

Cum afectează alunele pierderea în greutate

Alunele vă pot ajuta să pierdeți în greutate în mai multe moduri. Într-adevăr, numeroase studii bazate pe observații au arătat că consumul de arahide este legat de o greutate sănătoasă. În plus, acestea sunt asociate cu rate reduse de obezitate.

Ține-te plin.

Alunele, spre deosebire de alte gustări, sunt bogate nu numai în grăsimi și proteine ​​sănătoase, ci și în fibre. Uneori durează mai mult să se digere. Adăugarea de arahide întregi la micul dejun a crescut sațietatea și niveluri mai stabile de zahăr din sânge, potrivit unui studiu realizat pe 15 persoane. Astfel, carbohidrații simpli sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin, determinând creșterea și scăderea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Vă va fi foame ceva timp după masă. Pe de altă parte, arahidele sunt digerate încet și petrec mai mult timp în stomac. Vă poate ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți, permițându-vă să vă acordați suficient timp pentru a rămâne fără a lua o altă masă. În cele din urmă, arahidele necesită mai multă mestecare, ceea ce te obligă să mănânci încet. Drept urmare, oferă corpului tău timp să trimită un semnal de plinătate, care uneori te poate împiedica să mănânci mult.