Arde 600 de calorii pe zi acasă, dar cum (exerciții fizice, scădere în greutate, fitness)
Bună:) întrebarea este mai sus ^^ deci cu acasă mă refer la casă. ce verde aș putea face pentru a arde atât de multe calorii pe zi? Și cât durează să arzi 600 de calorii? Mulțumesc anticipat pentru răspuns: D
5 răspunsuri
600kcal este mult, mai ales pentru o femeie. Ardem 600 kcal când fac jogging timp de o jumătate de oră și o trag cu adevărat la aproximativ 12 km/h, dar îți este greu să realizezi asta. În plus, nu poți trece prin activitate în fiecare zi, chiar te-ai dracu '. Iar corpul tău nu ar dura atât de mult.
Specific întrebării dvs. despre ce ați putea face, de exemplu, ar fi un cerc de antrenament în care faceți exerciții unul după altul fără pauză și apoi le repetați de patru ori (la sfârșitul fiecărui cerc puteți face o pauză de 30 de secunde-1 minut.
Un exemplu de cerc:
20 de genuflexiuni | 25 crunshes (burta) | 30 secunde box umbra (pumn în aer cât de repede poți) | 10 suporturi laterale care vă mișcă șoldurile în sus și în jos | Țineți suportul antebrațului timp de 40 de secunde
Apoi, aproximativ 30 de secunde pauză și din nou de la început. Poate doar 20 de minute, dar acesta este unul dintre cele mai eficiente când vine vorba de arderea multor kcal, dar chiar și asta probabil nu ajunge la 600 kcal.
Dacă vrei să slăbești, fă-o mai presus de toate cu nutriție și, cel mai important, asigură-te că nu ești prea departe de un deficit caloric, așa că nu te înfometa. Este suficientă cu 300 kcal sub rata metabolică bazală.