Arderea caloriilor în timpul exercițiului Aceste sporturi sunt eficiente - Schweizer Illustrierte

Aceste sporturi sunt adevărate arzătoare

Transpirați mult în scurt timp: dacă sunteți în căutarea unui antrenament eficient, ați ajuns la locul potrivit.

arderea

Cu HIIT, pulsul este crescut într-un timp scurt.

Cei norocoși dintre noi se bucură de fapt de sport. Toți ceilalți își iau răul necesar pentru a nu cădea din formă. Atunci un lucru contează mai presus de toate: cel mai mare efect posibil în cel mai scurt timp posibil. Prin urmare, am enumerat cele mai eficiente cinci metode de instruire pentru dvs. într-o listă clară. Într-o oră poți arde cu ușurință peste 600 de calorii.

1. HIIT - 900 de calorii pe oră

Ia o pauză. În HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare), unitățile de intensitate mare alternează cu cele moderate. Dar asta nu înseamnă că poți bea ceai între ele. Ai nevoie urgentă de odihna scurtă pentru a nu cădea complet de pe băț. În faza de stres, pulsul este de 85 până la 90 la sută din ritmul cardiac maxim. Modul în care pulsul este crescut diferă în funcție de ofertă. De obicei sprinturile sau o unitate rapidă pe antrenor sunt combinate cu exerciții de forță. Majoritatea sesiunilor HIIT sunt mai puțin de o oră; trei antrenamente pe săptămână sunt suficiente pentru a rămâne în formă. Nu devine mult mai eficient. În plus, așa-numitul efect afterburn vorbește în favoarea acestui sport. Asta înseamnă: consumul metabolic este în continuare crescut datorită stresului extrem chiar și la câteva ore după antrenament și literalmente arzi calorii în somn.