Arderea grăsimilor - Adevăruri și mituri Slăbire, dietă, arderea grăsimilor, construirea musculaturii,
Grăsimea este cel mai mare depozit de energie din corpul uman. În timp ce carbohidrații pot fi depozitați în organism doar într-o măsură limitată, nu există aproape deloc limite pentru grăsimi. Defalcarea a 1 kg de grăsime asigură aproximativ 9000 kcal. energie.
Deci, suficientă energie pentru a supraviețui unei etape montane complete și dificile din Turul Franței. Dacă te uiți la unele dintre depozitele noastre de grăsimi, devine clar câtă energie transportăm cu noi. În plus, aproape fiecare organ din corpul nostru este capabil să stocheze grăsime.
Depozitele de grăsime și mușchii
De asemenea, depozităm grăsime în mușchi. Arderea grăsimilor descrie procesul fiziologic de alimentare cu energie a mușchiului. Acizii grași liberi sunt descompuși într-o reacție cu oxigenul pentru a forma apă și dioxid de carbon (CO2). Energia rezultată este apoi convertită în mișcare în timpul contracțiilor musculare, de exemplu. Acest proces vă oferă cantități mari de energie. Corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate mare de oxigen și de mult timp pentru a face acest lucru. Se presupune că acest proces este utilizat numai pentru a genera energie la niveluri de stres reduse. Practic, funcționează întotdeauna și, prin urmare, și cu sarcini intensive. Dar procentul de ardere a grăsimilor în cantitatea totală de energie se modifică.
Necesități de metabolism și grăsimi
Deoarece metabolismul grăsimilor este un proces foarte lent, creșterea stresului are ca rezultat o necesitate mai mare de energie decât metabolismul grăsimilor poate furniza aerob - adică cu ajutorul oxigenului. Corpul tău se bazează din ce în ce mai mult pe carbohidrați, care pot fi transformați mai rapid în energie disponibilă. Câștigul de energie pe unitate de timp este mult mai mare cu oxidarea carbohidraților. Cu toate acestea, acest lucru nu reduce cantitatea absolută de grăsimi oxidate. Inițial, rămâne la fel sau chiar crește. În plus, arderea grăsimilor necesită și un număr mic de carbohidrați în procesul de oxidare. Zicala conform căreia grăsimile sunt arse în focul carbohidraților arată o înțelegere foarte mecanicistă, dar este practic corectă.
Aici puteți afla cum puteți economisi 1 kilogram de grăsime pe săptămână folosind trucuri și sfaturi simple!
Sfatul cărții noastre de la echipa editorială Trainingsworld:
Tabăra de ghete bikini
Doar 21 de zile te separă de mărimea dorită și chiar dacă trebuie să adere la un program strict de antrenament și nutriție în acest timp, distracția și plăcerea nu fac parte din trecut! Silke Kayadelen, care a participat în cinci sezoane la formatul de succes The Biggest Loser ca antrenor de slăbire, și medicul Heiner Romberg demonstrează cu această carte că te poți forma rapid și ușor cu instrucțiunile corecte.
Poti cartea aici în magazin sau prin Amazon a comanda.