Ardeți calorii în timpul iernii. Pe zăpadă
Mare antrenament!
De sărbătorile de Crăciun s-au stabilit câteva suluri de slănină pe care încă nu le-ați putut lupta? Nici o problema. Vă vom spune cum puteți combina vremea cu zăpadă cu gheață și sport și, astfel, să faceți nu numai ceva pentru sănătatea dvs., ci și pentru sufletul dvs. și fitnessul dvs.
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme iarna, nu trebuie să te chinui în sala de sport. La urma urmei, sportul în aer curat este mult mai bun oricum decât în sala de gimnastică înfundată, unde trebuie să te lupți cu un loc pe cross trainer cu ceea ce se simte ca mii de alți pasionați de fitness care încearcă să își pună în aplicare rezoluțiile de Anul Nou după sărbători. Sportul în zăpadă poate fi, de asemenea, foarte distractiv, deoarece termenul „sport” poate fi interpretat foarte larg aici.
# 1 Într-o luptă cu bulgări de zăpadă
A căzut prima zăpadă și dacă ai avut noroc, a rămas și nu s-a topit imediat? Apoi, încheiați-vă cald, luați-vă prietenii și începeți o luptă sălbatică cu bulgări de zăpadă! Poți fi relaxat până la 300 de calorii arde pe oră. Desigur, acest lucru nu se aplică luptelor cu bulgări de zăpadă în care stai doar într-un singur loc și nu te miști un centimetru. Dar cine face asta? Alergând, ascunzându-vă, țintind spre țintă, aruncând și, sperând, și lovind: o luptă cu bulgări de zăpadă este sportul perfect pentru zilele reci de iarnă!
# 2 mergi cu sania
O plimbare cu sania este doar pentru copii? Nici măcar pe aproape! Chiar și ca adult, te poți distra cu el și, mai presus de toate, poți pierde câteva kilograme! Într-o oră poți ușor între 300 și 400 de calorii a arde! Cu cât muntele te ridici mai sus (și pe care atunci trebuie să-l alergi, desigur, din nou și din nou), cu atât faci mai multă transpirație și declari război micilor mânere de dragoste.
# 3 construiește un om de zăpadă
Dacă nu doriți să lăsați aburul, ar trebui să împachetați un morcov, o eșarfă și o pălărie și să construiți cel mai bun om de zăpadă din lume pe care lumea l-a văzut vreodată în grădină! Cu doar până la 100 de calorii În timpul construcției lecției, un om de zăpadă este unul dintre sporturile de iarnă care consumă cele mai puține calorii, dar nici nu dăm întotdeauna accelerația completă nici pe antrenor, nu? De îndată ce omul de zăpadă este gata, trebuie să faceți un selfie de memorie, desigur, cum puteți obține selfie-ul perfect, vă spunem aici.
# 4 patinaj pe gheață
Nu veți găsi un antrenament mai bun și mai eficient pentru picioare decât patinajul pe gheață. Dacă sunteți ocupat să faceți ture pe suprafața gheții și să accelerați cu multă viteză, puteți până la 600 de calorii pe oră a arde! Desigur, nu vrem să ascundem faptul că acest lucru este foarte dur pentru picioare și că trebuie să te aștepți la o mulțime de mușchi dureroși a doua zi. Dar fără câștig fără diligență, nu? Când patinezi, îți antrenezi și echilibrul și coordonarea. Atât de repede, cataramați alergătorii și plecați!
# 5 Plimbare lungă de iarnă
Să stai pe canapea duminică? Nu atunci când este zăpadă afară! Înfășurați-vă cald și plecați la o plimbare prelungită de iarnă! Acesta este un antrenament excelent pe tot corpul, cu accent pe coapse, fese și, de asemenea, pe brațe, dacă le leagănați pline de viață în timp ce alergați. Între 400 și 500 de calorii te poți arde în oră. Dacă a căzut multă zăpadă, trebuie să folosiți mai multă forță pentru a vă ridica picioarele. Și când drumul este lin, îți antrenezi echilibrul în același timp.
Ai fi crezut că ai face-o cu aceste iernate "Sportul „Poate arde atâtea calorii? Nu suntem! Aproape că așteptăm cu nerăbdare următoarea apariție a iernii, care ne va aduce zăpadă nouă și proaspătă!
Surse de imagine: iStock/Halfpoint, iStock/AntonioGuillem, iStock/MikeLaptev