Are cineva experiență cu forumul Scarsdale Diet Slimming
Căpșuni 1982
În sfârșit, vreau să-mi abordez kilogramele în plus, dar încă nu știu cum.
Când aveam 18 ani, am slăbit 8 kilograme în 2 săptămâni cu dieta Scarsdale, dar nu știu dacă asta s-a datorat într-adevăr dietei sau vârstei mele (încă te miști mult, călătorești mult și așa mai departe.)
Poate că cineva ar vrea să înceapă dieta scarsdale cu mine luni?
Jennifer42
Căpșuni 1982
Nicio problemă, atunci vă voi spune:
În general, dieta Scarsdale este aproape de dieta Atkins, deci nu există orez, nici cartofi, nici zahăr.
Puteți, totuși, și acesta este lucrul minunat în acest sens:
a mânca fructe!
O felie de pâine (cereale integrale) dimineața!
Și cred că poți mânca mult, așa că nu ți-e foame niciodată.
O zi tipică din Scarsdale arată astfel:
mic dejun:
1 felie de pâine integrală prăjită
1 bucată de fruct la alegere (de exemplu, 1 măr, grapefruit, în funcție de sezon)
Amiază de exemplu:
Carne slabă sau pește
Legume cât vrei (de exemplu, conopidă, roșii, fiecare legumă, cu excepția porumbului, cred)
Seara de exemplu:
Pește (cel mai bine aburit)
Salată după dorință
1 felie de pâine integrală prăjită
Băuturi: Cafea și ceai fără zahăr - îndulcitorii sunt permiși, limonada dietetică (adică cola light) este de asemenea ok și bineînțeles apă
La fel ca în cazul dietei Atkins, numai persoanele care nu au boli de rinichi ar trebui să urmeze dieta (din cauza conținutului ridicat de proteine)
Sper că este suficient ca o mică perspectivă pentru moment.
Aș fi fericit dacă cineva participă, ar avea cartea despre dietă și poate furniza apoi zilnic planurile zilnice.
Oh, încă un lucru: dieta durează 2 săptămâni, apoi îți schimbi dieta timp de 2 săptămâni (și eu am planurile, este mai tolerant.) Pentru a menține greutatea, atunci poți dieta din nou timp de 2 săptămâni și așa mai departe până ai atins greutatea dorită.
nativi
Cred că Scarsdale este foarte bun, este singura dietă pe care am putut să o țin timp de 10 luni. Am pierdut aproape 8 kilograme până acum. Cu toate acestea, văd acest lucru ca pe o dietă pe termen lung, motiv pentru care există și ciocolată sau un pahar de vin.
Vreau să mai slăbesc încă 4 kilograme. Ai început deja?
DIETA MEDICALĂ DE 14 ZILE SCARSDALE
Acolo unde nu este indicată nicio porție, puteți mânca cât doriți.
Mănâncă până nu ești mulțumit, nu umplut.
Între mese puteți mânca morcovi, țelină și bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu
Mic dejun în fiecare zi:
O jumătate de grapefruit - dacă nu este disponibil, folosiți fructe * în sezon
O felie de pâine cu proteine **, prăjită, fără adăugare
Cafea/ceai (fără zahăr, smântână sau lapte, fără miere)
Masa de pranz:
Asortate mezeluri ***
Roșii - feliate, fierte sau înăbușite
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
Pești sau crustacee, de orice fel
Salată combinată, orice verdeață și legume după cum doriți
O felie de pâine proteică prăjită
Grapefruit - dacă nu este disponibil, folosiți fructe în sezon
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de pranz:
Salată de fructe, orice combinație de fructe
[se recomandă prânzul substitut - vezi partea de jos a paginii]
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
O mulțime de hamburger slab la grătar (consultați linkul Carne și păsări pentru informații)
Roșii, salată, țelină, măsline (limita 4), castraveți
și/sau varză de Bruxelles
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de pranz:
Salată de ton sau somon (ulei scurs)
cu sos de lamaie si otet
Grapefruit sau pepene galben sau fructe în sezon
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
Miel fript în felii ***, toate grăsimile vizibile îndepărtate
Salată de salată, roșii, castraveți, țelină
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
*** Poate fi substituit cu pește, fructe de mare, pui sau curcan sau proteine vegetale
Masa de pranz:
Două ouă, orice stil (fără grăsime folosită la gătit)
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Dovlecei, sau fasole, sau roșii feliate/tocate
O felie de pâine proteică, prăjită
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
Pui prăjit, la grătar sau la grătar (pielea și grăsimile vizibile eliminate înainte de a mânca)
O mulțime de spanac, ardei verzi, fasole
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de pranz:
Felii de brânză asortate (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi)
Spanac, tot ce vrei
O felie de pâine proteică, prăjită
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
Pești sau crustacee
Salată combinată (orice legume proaspete dorite, crude sau fierte)
O felie de pâine proteică, prăjită
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de pranz:
Salată de fructe, orice combinație de fructe
[se recomandă prânzul substitut]
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
Friptură de curcan sau pui
Salată de roșii și salată
Grapefruit sau fructe în sezon
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de pranz:
Curcan rece sau fierbinte sau pui
Roșii, morcovi, varză gătită, broccoli sau conopidă
Grapefruit sau fructe în sezon
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
O mulțime de friptură la grătar (la grătar), toate grăsimile vizibile îndepărtate înainte de a mânca; orice tăietură de friptură pe care o doriți - filet, poartă, pui la Londra etc.
Salată de salată verde, castraveți, țelină, roșii (feliate sau fierte)
Varză de Bruxelles
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă