Are dieta IU un efect yo-yo (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
UI funcționează astfel: mic dejun 1 prânz cu mere 1 cină cu cartofi dulci 1 shake de proteine
Nu vreau să o fac singur, sună greu. Doar îmi pasă.
5 răspunsuri
Am de gând să fac această dietă singur, am cumpărat un cartof dulce care cântărește 500 de grame. Voi bea doar un măr dimineața, 250 de grame de cartof dulce la prânz și un shake care are 113 calorii seara. Voi folosi aplicația sport de 30 de zile.
Cu o dietă echilibrată și nu prea multe calorii, plus exerciții fizice, cred că puteți evita efectul de yo-yo.
Toate dietele cu un deficit caloric ridicat fără antrenament de forță sunt predestinate pentru efectul yo-yo.
Aici aveți un deficit caloric ridicat și nu faceți niciun antrenament de forță. Deci sună ca efectul yo-yo.
Deci, ce este asta? Aceasta nu este o dietă, aceasta este foamea. Și din moment ce nu poți face asta cu viața fără verînfometat, yo-yo vine natural când mănânci din nou normal.
Oricine face asta nu poate fi prea sensibil.
Atâta timp cât nu ești un culturist care trebuie să se pregătească pentru o competiție, dietele sunt oricum doar o porcărie inutilă. Mai ales dietele de acest gen. Mult prea puțin. Acest lucru îți distruge corpul. De exemplu, lipsesc grăsimile sănătoase esențiale, adică de care corpul tău are absolut nevoie! De asemenea, lipsesc multe vitamine și multe alte lucruri. Mă întreb mereu care (îmi pare rău pentru cuvintele grosolane) claxoane vin cu astfel de diete moroni.
Și da, cu siguranță veți obține efectul yo-yo din acesta. Dar aș fi mai îngrijorat de faptul că corpul meu nu poate funcționa corect la o astfel de dietă.
Natural. Orice dietă cu un conținut scăzut de calorii și, prin urmare, încheiată la un moment dat are un efect yo-yo. Singurul lucru care va aduce corpul la o greutate sănătoasă pe termen lung este o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
și dacă treci la o dietă sănătoasă după dieta UI? unul rămâne apoi cu greutatea?
Depinde cât de mult cântăriți în acel moment. Cei care sunt peste greutatea optimă slăbesc, cine este exact acolo rămâne, cei care cântăresc mai puțin se îngrașă. Cu toate acestea, este foarte posibil să suferiți deja de simptomele carenței în acest moment. Acestea includ crampe, pierderea osoasă, orbire, probleme digestive, moarte. Și nu se duc atât de repede. Mai bine slăbiți imediat.
Moarte după doar o săptămână de dietă?
Ce porcărie! puteți face dieta timp de 5-7 zile bune și apoi mâncați încet și încet ceva „cu ea”. De exemplu, un iaurt cu mărul. O salată cu cartofi dulci. În loc de un shake, slăbiți carnea cu niște legume etc.
atunci nu vă este frică de efectul yo-yo;)
întrebări similare
Am urmat o „dietă radicală” (1000 kcl pe zi) și am slăbit aproximativ 6 kg în 2 săptămâni:) Totuși, ieri prietenii mei au subliniat că acest lucru este nesănătos și că ar trebui să nu mai număr numaidecât caloriile. Vreau să fac și asta, dar nu vreau să intru în efectul yo-yo:/previn efectul yo-yo atunci când cresc din nou caloriile din nou sau ar trebui să reduc „prea multe” calorii consumate în timpul exercițiului? Multumesc pentru raspuns;) !
Puteți evita efectul de yo-yo după o dietă accidentală consumând fructe și legume până când vă saturați?
Bună ziua tuturor:-) În prezent, fac Almased. Am citit multe despre faptul că oamenii au avut un efect jojo după aceea, dar unii dintre ei nu! Când am atins greutatea dorită, îmi schimb și dieta. Dar mă tem că, dacă mă răsfăț cu o pizza (etc.) sau alcool (etc.) cu prietenii la sfârșit de săptămână, voi avea repede kilogramele înapoi. Ce pot face pentru a o evita? Care este numărul maxim de calorii pentru micul dejun/prânz/cină?
Să presupunem că am terminat dieta mea și că am slăbit aproape 20 de kilograme, iar dacă încep încet culturismul mă va ajuta să previn efectul yo-yo?
Un măr dimineața, 2 cartofi dulci la prânz și un shake de proteine seara. Aș putea încerca o săptămână începând de mâine. Este prea radical? Ar fi doar o săptămână, dar cel puțin aș slăbi.
bună tuturor!
Am 15, 1,73 înălțime și foarte supraponderal. (111 kg).
Și am decis să merg la dietă.
Așa că nu am fost niciodată foarte priceput la diete și nu l-am tras niciodată mai mult de 4 zile, m-am uitat în jurul supermarketului pentru „shake-urile dietetice”
Există un astfel de shake, shake de dietă cu cifre multaben, am luat gustul de ciocolată și astăzi este prima mea zi.
Pe ambalaj se spune că trebuie să luați shake-urile doar pentru aproximativ 3 săptămâni ?
Așa că am vrut să o fac astfel încât să înlocuiesc micul dejun, prânzul și cina cu acest shake. + fac sport, așa că aș merge doar la plimbare sau alerg în fiecare zi.
Este corect așa? Și ce ar trebui să fac după aceea, după aceste 3 săptămâni?
Sunt îngrozit de efectul yo-yo. ((((
multumesc pentru raspunsuri .
Iubita mea a slăbit aproape zece kilograme în decurs de câteva săptămâni (prin mai puține grăsimi, porții mici, o mulțime de legume). Acum nu știe cum să continue, pentru că se știe că rata metabolică bazală a scăzut ca urmare. Ce trebuie făcut pentru a nu exista efect de yo-yo acum?
Toată lumea știe, efectul yo-yo! Slăbești repede și te bucuri de greutatea ta, apoi mănânci din nou și ai 2 kg înapoi. Dar cum pot evita asta? Aș vrea să mănânc normal și să nu cântăresc cu 6 kg mai mult după 2 săptămâni. Odată am citit undeva că ar trebui să crești încet aportul de calorii și să eviți astfel efectul de yo-yo. Dar cu câte calorii ar trebui să încep? Și este chiar adevărat sau există o altă cale? Mai multe detalii despre dieta mea: Dieta cu accidente, în mare parte numai post și apoi doar maxim 500 kcal pe zi.
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Am lăsat asta să-mi treacă prin cap. Toată lumea spune că după dietă te îngrași din nou. Dar nu funcționează doar așa. O persoană se îngrașă numai atunci când consumă mai multe calorii decât are nevoie. Deci, dacă mănânci în același mod după dietă ca la început, te îngrași pentru că acum ai nevoie de mai puține calorii din cauza greutății mai mici. Astfel, efectul yo-yo ar putea fi ușor evitat prin ajustarea alimentelor la noua greutate și astfel la noul număr necesar de calorii după dietă.
Plănuisem să slăbesc aproximativ 5 kilograme în aproximativ o săptămână, acest lucru este posibil fără efectul de yo-yo?
De fapt, nu știu câte kilograme vreau să slăbesc pentru că tot ce vreau să fac este să scap de stomac, se poate face în 1 săptămână?
Am senzația că mă aflu în mijlocul efectului yo-yo, mă îngraș în ciuda faptului că mănânc puțin, cine știe cum pot să scap de acolo fără să mă îngraș.?
Înainte de asta, am urmat o dietă radicală, am 14 1,70 înălțime și cântăresc 88,4 kg acum 3 zile, avea 87,4, în ciuda faptului că am mâncat puțin.
În prezent planific următoarele: aș dori să slăbesc cu o schimbare în dietă, exerciții fizice și, dacă este util, shake-uri proteice. Dar acum întrebarea mea este dacă planul meu are sens. Din moment ce aceste shake-uri proteice înlocuiesc o masă, plănuisem să iau un shake la micul dejun (în zilele de școală), deoarece oricum nu ajung niciodată să iau micul dejun. Prânzul ar fi normal, după antrenament aș bea ceva și cina ar fi din nou normală. Are sens acest regulament? Dacă nu, cum ar trebui să o fac?
Cât de puternic este efectul yo-yo cu această dietă dacă mănânci apoi în jur de 1000cal?
Cum evit efectul jojo după dieta anabolică