Arta de a mânca puțin; Dominique Loreau; Bunastare
Recâștigați conștientizarea alimentelor
Pierderea în greutate nu este atât de simplă, dar supraponderalitatea este cu adevărat negativă pentru sănătatea ta, în afară de orice considerații estetice. Dominique loreau clarifică faptul că acest lucru nu este inevitabil și că „actul de a mânca necesită gândire”. Și totuși, pierderea în greutate ce efort întreprindeți în mod regulat mulți dintre noi! Pare un ciclu fără sfârșit și dietele înfloresc în mod regulat.
Primul pas: redescoperiți conștiința alimentară, pentru a ieși din această suferință. La ce medici sau metode să apeleze? De ce nu mai funcționează dietele după un timp? Într-un limbaj simplu, non-medical, autorul analizează aceste elemente pentru noi și deschide ușa importanței găsirii propriului mod de a slăbi. Iată ce oferă această carte într-un fel.
Schimbarea pentru a pierde în greutate: metodologie sensibilă și inteligentă
- Creați-vă jurnalul de hrană și obiceiuri
Când aveți o problemă recurentă cu supraponderalitate, este vorba de a vă da seama că nu este nicidecum o acțiune unică. Oricine se confruntă cu acest lucru știe: A rămâne subțire și a rămâne subțire este un angajament pe tot parcursul vieții. Este vorba de întocmirea unui inventar al obiceiurilor sale alimentare.
Ne relaxăm: notăm fără să ne judecăm pentru a ne corecta mai bine. Strategia bună este să țineți un jurnal care vă obligă să vă însoțiți rezoluțiile cu acțiuni concrete, mai ales să nu pierdeți din vedere motivul regimului dvs.
Vizualizarea și afirmațiile întăresc subconștientul.
Scriem totul și ne folosim caietul pentru a merge mai departe.
Dincolo de jurnalul de hrană, notarea obiceiurilor dvs. este, de asemenea, de mare ajutor. Acest lucru vă permite să vă concentrați asupra elementelor esențiale, nu asupra detaliilor. Schimbarea obiceiurilor dvs. promovează o nouă identitate prin sortarea negativului și a noului.
- Determinați alimentele potrivite pentru sănătate și slăbire
În prima linie de alimente pentru a elimina: zaharuri rapide, medicamente reale, responsabile pentru supraponderalitatea și foamea noastră. Odată văzut, învățați să vă înțărcați.
Apoi, gestionarea grăsimilor este o problemă crucială. De la grăsimi în sine, la alegerea uleiurilor, inclusiv a fructelor uscate.
In cele din urma Dominique loreau discută despre utilizarea proteinelor și caloriilor pentru o mai bună construcție a unei nutriții bune.
- A mânca în porții mici și a sparge mitul mesei echilibrate este unul dintre secretele slăbirii
Principiul porțiilor mici este unul dintre secretele autorului. A ne spune că mâncăm prea mult este ceva obișnuit, dar este altceva aici. Studiile și observațiile arată că mâncăm porții din ce în ce mai mari. Această atitudine are rădăcini fiziologice și emoționale.
Să ieșim din ideile preconcepute, de exemplu: dorința de a mânca o dietă echilibrată la fiecare masă duce la supraalimentare.