Artrita la genunchi Postul intermitent ajută! Pauzele de masă împotriva inflamației
Pauzele de masă pentru a reduce inflamația și obezitatea
Postul intermitent ajută la osteoartrita genunchiului: Gunda G. suferă de osteoartrita genunchiului. În raportul NDR „The Nutrition Docs”, ea descrie problema ei. Profesorul de dans în vârstă de 59 de ani are osteoartrita severă la ambii genunchi. Plângerile ei sunt grozave, mai ales dacă stă de mult timp. Dacă se ridică, aproape că nu mai poate merge. Pacientul suferă de durere, mobilitate restrânsă, crăpături și articulații umflate. Deficiențele sunt deosebit de mari pe vreme umedă și rece.
Documentul nutrițional recomandă femeii postul intermitent. Acest lucru ar trebui să reducă 15 kilograme și inflamația la genunchi. Va reuși?
Ce este osteoartrita genunchiului?
Osteoartrita este o boală inflamatorie a articulațiilor. Diverse articulații pot fi afectate de osteoartrita. Deseori sunt șoldurile, genunchii sau degetele. În osteoartrita genunchiului, genunchii sunt afectați în consecință.
Osteoartrita este cauzată de uzură sau deteriorarea articulației cartilajului. Acest lucru face ca suprafața netedă a oglinzii a rosturilor să fie aspră și sfâșiată. Bucăți mici de cartilaj se pot desprinde și pot provoca dureri și inflamații. Defalcarea cartilajului îngustează spațiul articulației din genunchi. În simptomele avansate ale osteoartritei genunchiului, oasele se freacă de os.
Postul intermitent pentru osteoartrita avansată a genunchiului - acest lucru vă poate ajuta?
Când ne uităm la radiografiile doamnei G., devine rapid clar că osteoartrita genunchiului este deja destul de avansată. Spațiul articulației este în mod clar îngustat, primele depozite de calciu și modificările artritice din spatele rotulei pot fi văzute. Cu toate acestea, documentele nutriționale sunt de acord că simptomele pot fi ameliorate prin postul intermitent și câteva măsuri suplimentare.
Oglindirea genunchiului nu a ajutat
Dansatorul avea deja o reflexie a genunchiului la ambii genunchi. Cartilajul dintre genunchi este spălat și reziduurile rupte sunt îndepărtate. Cu toate acestea, acest tratament nu a adus nici o ușurare - dimpotrivă, pacientul are impresia că simptomele chiar s-au agravat de atunci.
Nutrition Doc Dr. Jörn Klasen confirmă că, potrivit studiilor dovedite științific, această intervenție este acum absurdă, deoarece de obicei nu aduce nicio îmbunătățire. Aceasta nu rezolvă problema reală.
O soluție ar fi înlocuirea articulației cu o proteză, o articulație artificială a genunchiului. Dar doamna G. este sceptică cu privire la această intervenție, deoarece se teme că nu va mai putea dansa după aceea, pasiunea și chemarea tânărului de 59 de ani. Destul de interesant, în ciuda bolilor sale, poate dansa aproape fără restricții, deși mersul pe jos îi provoacă acum o durere mare.
Nici medicul nu vrea să-i ia asta. Cu toate acestea, recomandă pacienților că doar o mișcare constantă poate ajuta la regenerarea țesutului cartilajului. Deși observă că afirmația că cartilajul se poate regenera deloc este controversată din punct de vedere științific. Dar dacă acest lucru este posibil, atunci doar în acest fel. Gudula G. vrea să încerce, de acum înainte ar trebui să facă aerobic cu apă în mod regulat.
Cu post intermitent împotriva obezității și inflamației
Documentele nutriționale o recomandă, de asemenea, să piardă în greutate, 86 kg este clar prea mult. La fiecare pas, pacientul cântărește 258 kg pe genunchi. Ar trebui să slăbească 15 kg. În plus, ar trebui să aibă o dietă antiinflamatoare. Postul intermitent poate atinge ambele obiective.
De acum înainte, Gundula G. nu ar trebui să mănânce nimic timp de 16 ore pe zi și să se limiteze la o fereastră de masă de 8 ore. Ar trebui să fie mulțumită cu două mese fără gustări și să mănânce doar câțiva carbohidrați. În această combinație, postul intermitent este extrem de eficient în reducerea excesului de greutate și reducerea inflamației în organism.
Dna G. este încă sceptică cu privire la modul în care poate face acest lucru cu postul intermitent. Anne Flec de la Nutrition Docs îi explică faptul că masa de 16 ore se rupe, corpul trebuie să meargă la țesutul adipos pentru a câștiga energie și intestinele, cel mai mare sistem imunitar din corp, se odihnesc. Acest lucru poate ajuta la spălarea proceselor inflamatorii. Pentru a scăpa de proteza genunchiului, pacientul decide să ofere o șansă postului intermitent.
Dna G. poate consuma, de asemenea, 5 g pulbere de măceș din semințe și coajă de fructe în fiecare zi. Deoarece șoldurile sunt adevărate rachete antiinflamatoare și bogate în galactolipide, despre care studiile au arătat că pot inhiba descompunerea cartilajului.
De asemenea, amestecuri de condimente z. B. coriandrul, chimenul și nucșoara, împreună cu uleiul, ameliorează durerea în osteoartrita.
După 4 săptămâni de post intermitent: Ce face osteoartrita?
La o lună după trecerea la postul intermitent și o schimbare a dietei recomandată de Nutrition Doc, Gundula G. Dr. Flec. Că, în ciuda îngrijorărilor inițiale, ea reușește foarte bine să mănânce doar între orele 10 și 18. Dansatorul începe faza de mâncare cu un smoothie verde făcut din ingrediente antiinflamatoare. Mai târziu mănâncă ceva gătit. Se simte foarte bine cu asta și nu îi este foame.
Pacienta așteaptă o provocare în vacanța ei în Croația. Aici a rezervat all-inclusive, deci nu este atât de ușor pentru ea să se descurce. Însă soțul ei o susține, astfel încât să existe mici alunecări. Gundula este ușurată atunci când cântarul nu arată mai mult, ci chiar cu 800 g mai puțin după vacanță.
După 5 luni de post intermitent, simptomele osteoartritei au dispărut!
După alte patru luni, doamna G. face o altă vizită la documentele de nutriție. Acolo ea spune că a slăbit 10 kg și că genunchii îi merg foarte bine. Durerea este greu de prezentat. Acum poate dansa ore întregi din nou și nu mai are nevoie de pauze. Mersul merge și el din nou.
Documentele de nutriție sunt încrezătoare că, dacă continuă cu postul intermitent și celelalte măsuri, doamna G. va putea trece mult timp fără un genunchi protetic.
Aveți o istorie de vindecare datorită postului intermitent? Vă rugăm să le împărtășiți cu noi și cu cititorii noștri. Scrieți-ne un e-mail la [email protected].