Așa îmi fac corpul să ardă grăsimi; mananca cu succes
De ce unora le este mult mai ușor să descompună țesutul adipos decât mine? Acestea sunt gândurile pe care mulți oameni se luptă să reducă grăsimea. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să privim în interiorul corpului și să înțelegem câteva procese ale corpului:
Pentru ca adrenalina să declanșeze descompunerea grăsimii într-o celulă grasă, aceasta trebuie mai întâi să se lege de așa-numitul adrenoceptor (= receptor hormonal). Este receptorul beta-adrenergic. Ulterior, enzimele sunt activate în celulă, care descompun grăsimile de stocare și apoi ajută la arderea acizilor grași. Cu toate acestea, unele dintre rezervele de grăsime umane sunt protejate și pot fi greu sau deloc mobilizate prin dietă și exerciții fizice. Aceste rezerve sunt folosite, printre altele, pentru femei pentru a asigura aprovizionarea cu energie în timpul sarcinii și alăptării. Acesta este un mecanism de protecție evolutiv pentru supraviețuirea în situații extreme sau pentru conservarea speciilor. Deoarece în acest fel anumite rezerve de energie sunt păstrate pentru funcții existențiale și nu pot fi sacrificate dorințelor estetice. În mod colocvial, aceste rezerve de țesut gras sunt denumite zone cu probleme datorită rezistenței lor persistente. La femei, aceste rezerve de grăsime protejate se află pe coapse („sacuri”) și la bărbați pe partea inferioară a spatelui.
Dar cum protejează corpul acest Bbogat?
Acest mecanism de protecție este reglementat biochimic de o altă formă de receptori adrenergici, receptorii alfa-2 adrenergici. Când țin dieta sau exerciții fizice, adrenalina nu se leagă doar de beta-adrenergic, ci și de receptorul alfa-2-adrenergic. Cu toate acestea, receptorul alfa-2-adrenergic anulează efectul de degradare a grăsimii al receptorului beta-adrenergic. Astfel, pierderea de grăsime este blocată în aceste zone.
Revenim la întrebarea inițială: de ce le place unora Oamenii leic clarhter pentru a descompune țesutul adipos?
La persoanele care au trăit o viață hipercalorică și sedentară pe termen lung, există o densitate mult crescută a receptorilor alfa-2 adrenergici nu numai în zona cu probleme a țesutului gras, ci și în întregul țesut gras. Dacă persoanele afectate încep cu sportul, situația grotescă a arderii inhibate a grăsimilor poate fi observată în sport. Aceasta înseamnă că arderea grăsimilor în timpul exercițiului se dovedește a fi chiar mai mică comparativ cu odihna fizică sau mișcările zilnice. Celor afectați le este relativ mai dificil să slăbească decât alte persoane. Persoanele care doresc să slăbească și care sunt afectate de mecanismul descris mai sus pot să nu reușească să aibă succes săptămâni sau luni, în ciuda implementării exemplare a recomandărilor. Demotivarea rezultată poate contribui la întreruperea schimbării de comportament.
Continuitatea dă roade!
Cu toate acestea, chiar dacă programul de exerciții nu a produs nicio pierdere în greutate, nu a fost inutil. Deoarece pe parcursul lunilor, corpul realizează necesitatea de a face modificări în densitatea și tipul adrenoceptorilor datorită exercițiilor fizice crescute și a stresului crescut asociat asupra sistemului de alimentare cu energie. Receptorii alfa-2-adrenergici sunt reduși în număr și receptorii beta-adrenergici sunt crescuți. Astfel, pe termen lung (de la aproximativ 9 la 12 luni de antrenament regulat) există o șansă îmbunătățită de reducere a grăsimii corporale.
Prin urmare, mișcarea continuă este rețeta succesului!