ASA J; A PIERDUT UN TOTAL DE 52 KG!
În acest articol, veți descoperi povestea lui Anthony Prasad care a slăbit în total 52 kg în câteva luni fără să meargă o dată la sală.
De când eram mic, nu am fost niciodată o persoană cu adevărat activă - nici măcar în copilărie.
Dar au fost de două ori în viața mea când, când am călcat pe cântar, mi-am dat seama că trebuie să găsesc o modalitate de a slăbi înainte de a-mi pune sănătatea pe linie.
Nu a fost ușor, dar am reușit să slăbesc fără să merg o dată la sală.
Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.
Am fost întotdeauna un copil leneș și dolofan. De fapt, mi-am neglijat sănătatea.
La școală, am preferat să mă joc cu blocurile mele Lego și mașinile de jucărie decât să mă joc afară cu ceilalți copii.
Când am mers la facultate, în cele din urmă am decis să fac ceva în legătură cu sănătatea mea.
La acea vreme, aveam o greutate de aproximativ 76 kg.
În timpul călătoriei mele de slăbire, am slăbit mai întâi 20 kg, apoi mi-am recăpătat greutatea pentru a ajunge la 88 kg și apoi am slăbit din nou 32 kg - totul fără să merg o dată la sală.
Iată cum am făcut-o și cum o poți face și tu.
Am trecut de la 76 kg la 56 kg făcând exerciții la domiciliu și schimbându-mi dieta.
Majoritatea făceam antrenamente cardio dimineața și mișcări după-amiază - doar vizionând videoclipuri de pe YouTube sau făcând lucruri pe care le iubeam, cum ar fi alpinismul. Aproximativ 30 de minute în total.
Iată ce am mâncat:
- Mic dejun: Un măr, două pâine prăjită de pâine integrală prăjită cu o ceașcă de ceai negru (și miere, dacă doriți).
- Prânz: Două linguri de orez brun, un castron de linte și sabzi (rețeta făcând clic) și o bucată de pește sau piept de pui.
- Gustări de seară: un castron mic de orez brun.
- Cina: două pâini integrale ușoare indiene (faceți clic pe rețetă) - sau 2 felii de pâine integrală - și un castron de linte și sabzi.
Aceasta este o dietă foarte de bază. Ar trebui să evitați complet orice fel de mâncare din exterior și junk food. Pentru a rezuma: 30 de minute de exercițiu de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână + dieta descrisă mai sus.
Am început să lucrez imediat după absolvire.
Programul meu de lucru a fost neregulat, ceea ce m-a determinat să mă îngraș. De data aceasta, nu numai că mă îngrășasem, dar aveam peste 76 kg. Am cântărit în total 88 kg !
Am început din nou să fac mișcare și să-mi controlez dieta. În trei luni pierdusem 32 kg și cântărisem 56 kg.