Asanas - akshara-dordjay-des webseite!
Exercitii fizice
Patanjali descrie Asana ca o postură de ședere stabilă și confortabilă, care vă permite să rămâneți relaxat și nemișcat pentru o lungă perioadă de timp. Asanele (exerciții fizice) și pranayamas (exerciții de respirație) care se practică astăzi în Hatha Yoga, s-au dezvoltat în jurul anului 600 d.Hr. Există multe variante, toate revenind la 84 de poziții de bază.
Cu anumite asane este posibil să se deschidă nadis-urile (canalele de energie) și chakrele (centrele psihice). Dacă dezvolți controlul asupra corpului în exerciții, atunci mintea și energia pot fi, de asemenea, controlate. La început se pare că exercițiile sunt doar pentru corp, dar dacă sunt făcute corect, exercițiile au un efect profund asupra tuturor nivelurilor ființei noastre.
Există asane dinamice și statice. Exercițiile dinamice vizează în primul rând relaxarea mușchilor și articulațiilor, creșterea flexibilității, stimularea circulației, eliberarea blocajelor de energie și distribuirea mai bună a sângelui blocat.
Asanele statice au un efect mai subtil și mai puternic asupra corpurilor mentale și energetice. Pentru a efectua corect aceste exerciții, corpul trebuie să fie complet liniștit și absolut relaxat în același timp. Este important să găsiți tensiunea corectă din punct de vedere fizic și alinierea corectă intern, astfel încât poziția să poată fi menținută constant și cu seninătate pentru o lungă perioadă de timp. Prin concentrarea asupra respirației sau a unui alt punct de concentrare, devine posibil să vă relaxați din ce în ce mai adânc și să intrați într-o stare de a fi foarte echilibrată și armonizată.