Asistență rutieră Ce trebuie să faci atunci când FIT FOR FUN

Am testat „Slim in Sleep” și la Dr. Detlef Pape a urmat. Iată sfaturile sale de perseverență:

asistență

MEGA DEJUNARE
Trei rulouri, șase felii de pâine prăjită, un castron mare de muesli - porțiile de mic dejun cu o mulțime de carbohidrați de încălzit sunt o adevărată provocare pentru cei cărora nu le place micul dejun. Ce să faci dacă nu poți mânca altceva decât iaurt dimineața?
Sfat expert: Asigurați-vă că vă va fi foame la micul dejun dacă gătiți „subțire în somn” seara. Pentru că masa de seară nu durează la fel de mult ca pastele sau pâinea. Și dacă ți-e foame, poți face trei rulouri dimineața. Pur și simplu planificați mai mult timp pentru micul dejun.

Cinci ore de pauză
Fără bucată de ciocolată, fără cafea albă, fără fructe, fără suc de fructe între cele trei mese mari: aceasta este regula de bază. Din cauza insulinei care ar fi apoi turnată din nou - și asta nu ar trebui să fie exact. Cum faci aceste pauze lungi fără gustări?
Sfat expert:Bea ceai verde între ele. Oprește foamea, alimentează corpul cu lichide și este, de asemenea, sursa supremă de sănătate: este bun pentru vasele de sânge, scade nivelul colesterolului și tensiunea arterială și se deshidratează.

CINA PRINCIPIALĂ
Oricine mănâncă cina mai târziu de ora 18:00 pune presiune pe metabolism - hormonii de ardere a grăsimilor sunt eliberați mai târziu. Ce să faci dacă nu ajungi acasă de la serviciu până la ora 19:00?
Sfat expert: Mâncarea la ora 18:00 ar fi ideală, dar este doar o recomandare. Este important ca toată lumea să ia cina cât mai devreme posibil, astfel încât să existe o pauză mai lungă între ultima masă și ora de culcare. În caz de urgență, lucrătorii în schimburi, de exemplu, își pot lua masa cu ei la serviciu. Se pot face excepții - mai ales în zilele în care totuși vrei să faci sport.

INTERZICERE DE ALCOOL
Alcoolul oprește procesul de ardere a grăsimilor. Mai pot bea din când în când o băutură seara?
Sfat expert: Se tolerează un pahar de vin (0,25 l) sau maximum 0,5 litri de bere. Orice altceva care se bea împiedică ficatul să descompună insulina. Oricine a trecut peste bord poate compensa asta cu o rundă suplimentară de jogging dimineața.

CINE FĂRĂ CARBOHIDRATI
După o zi lungă de muncă, în sfârșit la cinematograf sau teatru. Stomacul atârnă în genunchi. Tăiței chinezi sau un doner kebab conțin carbohidrați. Ce pot mânca dacă nu pot găti seara?
Sfat expert: Când vine vorba de gustări, bavareza este bună - Leberkäs cu salată de salată sau cârnați cu varză acră. Lăsați definitiv cocul. În nord macrou sau hering afumat. Orice funcționează: pui la grătar. La benzinărie sau în supermarket: carne slabă, șuncă, carne de vită cu murături, brânză slabă, somon afumat, boia. Legume. Sau ou fiert tare. Atunci poți pierde în greutate în timp ce dormi!