Aspectul de a fi în top în vara Defimedia
Pierderea în greutate vara pentru a fi confortabil în costumul de baie este ceea ce își doresc multe femei. Există câteva sfaturi pentru a face acest lucru. Lindsay Kassem, consilier în nutrigenomică și antrenor pentru sănătate, conduce două programe. Sfatul ei este să vă răsfățați mâncând corect.
Lindsay Kassem, consilier în nutrigenomică și antrenor de sănătate, risipeste imediat două concepții greșite. Primul este percepția falsă a consumului de lumină vara. Celălalt este să mănânci ușor pentru a slăbi. Ea spune că trebuie să știi ce să mănânci și cum. „Aceste două concepții greșite nu fac decât să exacerbeze mentalitatea dietă”, spune ea. Ea adaugă că această mentalitate arată clar că dieta este egală cu pedeapsa. „Va îngreuna dorința de a pierde în greutate. Când mâncăm, trebuie să ne simțim bine ”, spune ea.
Ea adaugă că mulți oameni preferă mesele sănătoase, evitând, de exemplu, alimentele procesate. „În momentul în care opresc această rutină, se simt rău. Regula de aur este să te simți bine ”, spune Lindsay Kassem. Ea spune că dacă mâncați lumină înseamnă să vă privați, nu va avea efectul dorit pe termen lung.
Post intermitent
Una dintre soluțiile sale pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și rapid este postul intermitent. Există diferite tipuri. În general, acest post constă în a nu mânca câteva ore sau a vă concentra pe doar două mese pe zi. „Există un mod adecvat de a observa acest post”, a spus ea. Prin urmare, este important să știți ce să mâncați înainte de a începe postul intermitent.
Masa pentru a-ți rupe postul este importantă. „Când postim, insulina este scăzută. Prin urmare, trebuie să evităm o primă masă bogată în carbohidrați. Se recomandă o masă echilibrată cu carbohidrați, proteine și legume bune. Un exemplu este peștele sau somonul cu avocado. Cartoful, sfecla și giraumonul sunt considerați legume cu carbohidrați buni. Antrenorul sănătății subliniază că acest post se face treptat.