Astăzi este ziua alimentației sănătoase

Astăzi este ziua alimentației sănătoase. Am dori să folosim această zi pentru a vă oferi sfaturi utile pentru mesele de la serviciu, deoarece cu prânzul potrivit și gustări sănătoase între ele veți putea evita după-amiaza scăzută și lucrați concentrat pe tot parcursul zilei.

Desigur, dieta potrivită nu poate anula alegerile greșite în carieră sau o noapte de petrecere, dar vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să lucrați mai eficient. Am adunat trei sfaturi pentru dvs., cum puteți evita după-amiaza scăzută și să vă concentrați asupra sarcinilor dvs.:

1. Bea suficient!

Nu numai să mănânci, ci și să bei joacă un rol important în nutriție. De asemenea, este important să beți băutura potrivită și nu doar cafea. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a preveni oboseala și lipsa de concentrare.

Toată lumea o știe: te grăbești de la o întâlnire la alta și uiți să bei. Vă ajută să puneți sticla de apă în câmpul vizual pentru a vă reaminti să beți. De asemenea, puteți lua un pahar cu apă la fiecare masă. În acest fel îți poți satisface cu ușurință nevoile de fluid și îți vei face o mare favoare corpului tău.

Vânzători de ucenicie în comerțul cu amănuntul (m/f/d)

Comercianții cu amănuntul vând o gamă largă de bunuri de larg consum în contact direct cu clienții, de la alimente și băuturi la bunuri de uz casnic și îmbrăcăminte până la electronice de consum și accesorii.

Ucenicie ca specialist în produse alimentare proaspete (IHK) (m/f/d) - 2021

Vânzătorii cu amănuntul vând o gamă largă de bunuri de larg consum în contact direct cu clienții, de la alimente și băuturi la bunuri de uz casnic și îmbrăcăminte, până la electronice de consum și accesorii pentru casă.

Formare duală plus: funcționar fiscal și licențiat în drept (m/f/d) 2021

Funcționarii fiscali sprijină consultanții fiscali în furnizarea de consiliere fiscală și de afaceri persoanelor fizice și companiilor. Pregătiți declarații fiscale, verificați evaluările fiscale și sunteți în contact permanent cu biroul fiscal.

Formare ca șofer profesionist (m/f/d)

Șoferii profesioniști transportă mărfuri de la A la B în camioane și aduc oamenii în siguranță la destinație în autobuze și autocare.

Vânzător de ucenicie (m/f/d)/comerciant cu amănuntul (m/f/d) NP-Markt - 2021

În calitate de vânzător, controlați, vindeți și prezentați bunuri de toate tipurile în magazine de specialitate, supermarketuri și magazine. De asemenea, sunteți responsabil pentru consilierea clienților și etichetarea produselor.

Straturi de podea

Straturile de pardoseală acoperă pardoseli de toate tipurile, cum ar fi B. Covoare, lemn, PVC și pardoseli laminate. De asemenea, ei se ocupă de întreținerea și repararea învelișurilor de podea.

Instruire pentru a deveni agent de vânzări (m/f/d)

În calitate de vânzător, controlați, vindeți și prezentați tot felul de bunuri în magazine de specialitate, supermarketuri și magazine. Sfaturile clienților și etichetarea mărfurilor fac parte, de asemenea, din sarcinile dumneavoastră.

Stagiari în vânzări pentru a deveni un om de afaceri pentru asigurări și finanțe (m/f/d) - specializat în asigurări

Grefierii de asigurări și finanțe specializați în asigurări sfătuiesc clienții privați și companiile cu privire la problemele de asigurare. Aceștia recomandă produse de asigurare adecvate, pregătesc oferte și elaborează contracte. De asemenea, procesează revendicări și cazuri de beneficii.

Stagiari în vânzări pentru a deveni un om de afaceri pentru asigurări și finanțe (m/f/d) - specializat în asigurări

Mecanic de scule (m/f/d) specializat în tehnologia matriței 2021

Mecanicii de scule produc unelte speciale din piese individuale pentru producția industrială. Pentru a face acest lucru, ei folosesc mașini controlate de computer și instrumente manuale.

2. Mănâncă regulat!

Este important să faceți pauze scurte din când în când, timp în care părăsiți locul de muncă pentru a vă opri. Dacă aveți o pauză de 60 de minute într-o zi lucrătoare, puteți împărți acest lucru în 15 minute pentru micul dejun, 30 de minute pentru prânz și alte 15 minute după-amiaza. În timpul pauzelor, asigurați-vă că ochii dvs. se pot relaxa de la lucrul pe ecran și, prin urmare, încercați să nu vă uitați nici la telefonul mobil.

Desigur, oricând poți mânca o mușcătură în pauzele tale pentru a te menține productiv și pentru a evita poftele alimentare. Ciocolata și alte dulciuri sunt inadecvate ca gustări. Acestea vă oferă energie rapid, dar vă fac să vă înfometați din nou relativ devreme. Exemple de gustări mai bune și mai sănătoase sunt:

fructe și legume
iaurt
nuci
sandvișuri
bar de granola

Dacă mâncați astfel de alimente în mod regulat pe tot parcursul zilei, vă veți asigura că concentrația dvs. nu se deteriorează și că vă simțiți în formă!

3. Adu-ți prânzul de acasă!

Rapid la magazinul de kebab sau la magazinul de cipuri în timpul pauzei de prânz? Este ușor, dar nu deosebit de bun, deoarece cu cât prânzul tău era mai greu sau mai gras, cu atât mai multă energie și oxigen are nevoie corpul tău pentru digestie. Această energie nu mai ajunge în creier și duce la oboseală, dificultăți de concentrare sau scăderea performanței.

Dacă îți aduci mâncarea cu tine de acasă, cu siguranță știi ce conține. De asemenea, nu trebuie să te ridici și să gătești în toiul nopții. O opțiune este să pregătești o porție mai mare cu o zi înainte și să iei restul cu tine pentru a lucra a doua zi. Mâncărurile delicioase și necomplicate sunt, de exemplu, cartofii cu quark, salata cu pui sau sandvișuri și unele fructe și iaurt.

Bacsis: Pentru a evita aruncarea resturilor de la gătit, puteți folosi resturile de legume sau sosuri ca umplutură pentru împachetări, de exemplu.

Si inca ceva?

Mai ales dacă faceți o treabă comercială și lucrați adesea la birou, de obicei stați mult prea mult și vă mișcați prea puțin. Prin urmare: mișcă-te întotdeauna când ai ocazia.

Poate puteți profita de vremea frumoasă și puteți face o plimbare în timpul pauzei. Aerul proaspăt vă va face bine și vă va curăța din nou capul. Câțiva colegi care își doresc puțină aer curat li se vor alătura cu siguranță.

Dar vă puteți deplasa și în birou. De exemplu, luați scările și nu liftul. O alternativă la telefonarea sau scrierea e-mailurilor este să vă adresați colegilor dvs. și să discutați problema personal.

Veți vedea: Dacă urmați sfaturile noastre, nu veți avea o după-amiază scăzută și puteți face mai multă muncă într-o singură zi, deoarece sunteți mai concentrat!