Astmul și dieta ce alimente pentru astmatici
Simptomele acestei afecțiuni respiratorii pot fi ameliorate printr-o nutriție adecvată. Iată care sunt alimentele de mâncat și de evitat.
Prevalența astmului a crescut dramatic în multe țări în ultimii 10 ani, arătând că mediul, precum și dieta joacă un rol important în etiologia acestei boli. Modificările alimentare sunt unul dintre factorii obișnuiți în creșterea numărului de persoane cu astm. În acest articol, RegimesMaigrir.com va explica modul în care o schimbare nutrițională adecvată poate ajuta la prevenirea și reducerea simptomelor acestei dificultăți de respirație.
Consumul unei diete sănătoase dacă aveți astm poate fi foarte benefic și poate reduce simptomele. O alimentație mai sănătoasă poate ajuta la scăderea supraactivității celulelor imune, astfel încât acestea să fie mai puțin sensibile la poluarea aerului și la alergeni. Anumiți nutrienți și vitamine pot ajuta, de asemenea, la reducerea radicalilor liberi produși, reducând severitatea sau frecvența atacurilor de astm, îmbunătățind în același timp funcția pulmonară.
Dieta unui astmatic ar trebui să includă și cantități mari de legume și fructe verzi, precum și alți nutrienți. RegimesMaigrir.com vă oferă câteva sfaturi și sugestii cu privire la ceea ce ar trebui inclus și eliminat în dieta unei persoane cu astm.
Legumele precum roșiile, sfecla, salata verde și legumele cu frunze verzi (cum ar fi broccoli) sunt benefice pentru persoanele care suferă de această problemă de sănătate. Acestea conțin o mulțime de bio-flavonoizi care ajută la reducerea cantității de radicali liberi din organism.
Fructe proaspete precum mere, portocale, căpșuni, banane etc. sunt bogate in substante nutritive antioxidante care ajuta la protejarea impotriva efectelor nocive ale poluarii. Fructul este, de asemenea, bogat în nutrienți și multe beta-carotine, ceea ce este bun pentru plămâni.
Un alt aliment pe care o persoană cu astm ar trebui să îl includă în dieta sa este peștele. Este o sursă foarte bună de acizi grași omega-3. De ce ai nevoie de această grăsime bună? Acizii grași omega-3 au componente antiinflamatorii uimitoare care pot reduce riscul unui atac de astm și pot ameliora simptomele acestuia.