Atac de cord Acesta este modul în care managerii minimizează riscul
Sfaturi ale experților - Prof. Dr. Curt Diehm Cum să minimizați riscul unui atac de cord
Mulți nu își cunosc valorile.
Infarctul nu mai este cel mai mare dușman al managerului. Asta a fost diferit acum 20 de ani. Pe atunci, atacul de cord era, ironic vorbind, o formă bună în cercurile de afaceri, un simbol al muncii grele și al sacrificiului pentru companie. Întrebarea „Câte ocoliri și stenturi aveți?” A făcut parte din petrecere, așa cum se spune astăzi despre ultima participare la maraton.
Între timp, sindromul burn-out a înlocuit atacul de cord ca fiind „boala favorită” în rândul celor mai performanți oameni de afaceri. Acest lucru se datorează în principal faptului că de câțiva ani există o conștientizare enormă a sănătății în suita executivă: nu mai există trabucuri și țigări, colesterol și alcool în minte, meditație pentru echilibru, sport în timpul liber, încercarea de a dormi suficient.
Toate acestea fac din directori o castă foarte sănătoasă. Mai presus de toate, numărul tot mai mare de femei manager, care acordă mai multă atenție unui stil de viață sănătos decât colegii lor de sex masculin, înseamnă că verificarea medie a stării de sănătate în management este întotdeauna mai bună.
Dar, desigur, atacul de cord nu este blocat în afara birourilor și a sălilor de conferințe. Deci, ce trebuie făcut pentru a minimiza riscul?
Un stil de viață în general sănătos, cu elemente ale dietei, exercițiilor fizice, somnului și echilibrului dintre viața profesională și cea personală este baza pentru o inimă sănătoasă. Ați putea spune, de asemenea: ceea ce este practic bun pentru noi este bun și pentru inimă și este cea mai bună profilaxie împotriva unui infarct. În plus, există o serie de reguli specifice care sunt benefice pentru sănătatea inimii și nu sunt atât de evidente.
Sportul poate avea două tăișuri, în special pentru managerii mai în vârstă și mai puțin bine pregătiți. Mulți se supraestimează și își exagerează performanța fizică. Exercițiile fizice la ritmuri de puls ridicate prea mult timp sunt contraproductive.
În trecut, medicii americani recomandau „exerciții viguroase”, adică exerciții energice, transpirate; astăzi, antrenamentul moderat este mai mult o tendință. Un monitor de ritm cardiac ajută - combinat cu cunoștințele în ce domeniu puteți stresa cel mai bine sistemul cardiovascular în timpul exercițiului.
Acum știm de la sportivii care obișnuiau să facă sporturi competitive cu stres cardiovascular ridicat că sunt mult mai predispuși la aritmii cardiace și alte probleme cardiace. Dozajul potrivit este important, altfel îți vei deteriora inima, chiar dacă crezi că faci ceva bun. Ciclismul, joggingul și înotul sunt deosebit de potrivite.
O altă problemă: mulți manageri nu își cunosc tensiunea arterială. Aceasta este o omisiune gravă. Tensiunea arterială crește adesea periculos odată cu înaintarea în vârstă, fără ca tu să observi asta. Cardiologia schimbă în prezent limita. În timp ce anterior o tensiune arterială cuprinsă între 140 și 90 era încă considerată acceptabilă, pe baza unor studii ample, medicii consideră că acum doar 130-80 sunt inofensive.
Îți cunoști tensiunea arterială actuală? Luarea măsurătorilor ocazional sau, și mai bine, punerea unui dispozitiv timp de 24 de ore care înregistrează tensiunea arterială la fiecare 30 de minute oferă claritate și protejează împotriva surprize neplăcute. Această zonă include și controale regulate, care, printre altele, verifică inima.
Verificări periodice
Doar cei care efectuează în mod regulat astfel de examinări preventive de la vârsta de 50 de ani pot fi siguri că totul este în regulă cu pompa lor. În timpul acestor examinări, vasele sunt, de asemenea, examinate mai atent, cum ar fi plăcile, care corespund în mod natural sănătății inimii.
De asemenea, este important să reduceți excesul de greutate, așa cum o fac aproximativ jumătate din toți managerii. Mănâncă o dietă variată bogată în vitamine. Este ideală o „dietă mediteraneană” cu multe fructe și legume, ulei de măsline și nuci.
Programul de studiu MRFT din SUA arată o relație clară între nivelurile de colesterol și ratele de atac de cord. Dacă sunteți supraponderal și nu vă mișcați prea mult, cu siguranță ar trebui să fiți exclus diabetul în timpul unui control. Diabetul zaharat este un factor de risc grav pentru bolile coronariene. Fumatul este, de asemenea, absolut tabu.
Satisfacția mentală este un alt aspect care menține inima sănătoasă pe termen lung. Stresul cronic, depresia și lipsa contactului social sunt clar corelate cu bolile de inimă. „Inima frântă” chiar există. Așadar, din motive de prevenire a infarctului, este extrem de util nu numai să fii un as în munca ta, ci și să ai grijă de mediul tău social.
Vedeți, există multe lucruri care pot fi făcute pentru a trece printr-o viață de muncă stresantă fără accidentul de atac de cord.
Curt Diehm este director medical al Clinicii Max Grundig, specializată în directori. Internistul predă, de asemenea, ca profesor adjunct la Universitatea Heidelberg și este autorul a peste 200 de publicații științifice originale, precum și a numeroase cărți de non-ficțiune.