Atât de irezistibil de drăguț; Practică pentru hipnoză și naturopatie Stine Siewert

Zaharul, un cristal alb, dulce, seducător, care se topește atât de irezistibil pe limbă. Din nou și din nou, adesea inconștient, oamenii ajung la ciocolată, tort, biscuiți și înghețată și își potolesc setea cu sifon dulce sau cola. Unii oameni sunt deja dependenți și dependenți de poftele dulci. Pentru că oricine mănâncă sau bea lucruri dulci de nenumărate ori, luni sau ani, riscă să-și programeze propriul comportament de dependență. Oamenii de știință avertizează deja împotriva consumului dulce și a dependenței acestuia. Se știe că zahărul pune presiune pe metabolism, este responsabil pentru obezitate și diabet, provoacă tensiune arterială crescută, promovează bolile cardiovasculare, îmbolnăvește oamenii și creează dependență. Cuvinte grele - știu - dar consumul de zahăr în Germania crește și aproape fiecare a doua persoană din Germania este supraponderală.
Nu vreau să intru în prea multe detalii, dar vreau să citiți cele mai importante informații și contexte despre zahăr.

Cum apar poftele?

Toată lumea știe această situație: nu ați mâncat mult timp, declanșat de semnale hormonale, apoi simțiți pofte și pofte de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi fursecuri, prăjituri, paste, ciocolată etc. - deoarece acestea au glucoză într-o formă rapid solubilă. Și tocmai din acest motiv, atunci când avem hipoglicemie, ne concentrăm asupra carbohidraților care pot fi folosiți rapid. Creierul și celulele noastre nervoase sunt în mod special dependente de zahărul din sânge (glucoza); energia trebuie pusă la dispoziție cu viteza fulgerului, în special în situații stresante. Într-o situație foarte stresantă (o manevră riscantă de depășire pe autostradă sau înainte de un test important), creierul și nervii pot folosi până la 60 de grame mai mult zahăr din sânge. Dar situațiile stresante apar și în situațiile de lucru zilnice și un sertar bine umplut cu gustări mici și dulci este o sursă bună de energie rapidă.

Circulația

Mancare cu zahar ascuns

Mesele gata, sosurile gata preparate, pizza, sos, maioneză, scufundări, iaurt, cârnați, șuncă, pâine, foietaj, hering prăjit, ketchup, castravete într-un borcan, varza albă în recipient conține zahăr ascuns. Poate vă întrebați de ce s-a adăugat zahăr la aceste alimente? Răspunsul este simplu, zahărul este un bun potențiator de aromă.

Alimentele ideale pentru pierderea în greutate

Carbohidrați: Orez sălbatic, cartofi, paste integrale, pâine integrală din speltar, ovăz, secară, hrișcă
Donator de proteine: Produse de tofu, soia, nuci, migdale, naut, orez brun, leguminoase, lupini, fasole, linte
Donator de nutrienți: Salate, leguminoase, soiuri de varză, ardei, roșii, dovlecei, sfeclă roșie, ciuperci, morcovi, raie, ridichi, bietă, fenicul.
Dispenser de grăsime: Măsline, uleiuri vegetale precum ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de in, avocado, fasole, soia.

Aceste alimente vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge constant, iar papilele gustative pot fi reorientate, puteți citi despre semințele de quinoa și chia de pe blogul meu Pierderea greutății, august 2017.

Încă un cuvânt despre osteoporoză

Folosim mult calciu în fiecare zi, care este componenta principală a matricei osoase. Aceste depozite trebuie reumplute de până la 30 de ori pe zi. Dacă nu este cazul, deoarece oamenii preferă să mănânce ceva dulce, poate rezulta o deficiență de minerale. Metabolismul asigură apoi că calciul lipsă este canalizat din masa osoasă și este astfel disponibil din nou. Acesta este începutul temutei osteoporoze. Legumele de culoare verde închis (broccoli, gulie și, de asemenea, rau), carnea de soia, anumite tipuri de apă (extaler), semințele de susan și nucile vă pot susține dieta pentru o concentrație echilibrată de calciu în organism.

Informații importante despre pierderea în greutate și un nivel constant de zahăr din sânge

evitați băuturile dulci și dulciurile
mâncați micul dejun cât mai bogat în proteine dimineața
Nu utilizați produse din făină albă, cum ar fi baghete, cornuri sau tăiței de grâu, acestea nu oferă energie
bea mult, cel puțin 2 litri de apă plată pe zi
masa principală ar trebui să conțină o mulțime de legume proaspete, precum și produse din cereale integrale și proteine
doar 3 mese pe zi, fără gustări (dacă este necesar, măr sau alte fructe)
mâncare crudă seara, săracă în carbohidrați
în mare măsură evitați sau reduceți alcoolul
Uneori există doar câteva kilograme între bucuria vieții și nemulțumirea pentru unul sau altul, care este prea mult. Folosește puterea subconștientului tău puternic și a hipnozei ca metodă și suport, astfel încât dulciurile și alimentele nesănătoase să fie un lucru din trecut.