Atât de multe proteine sunt în migdale!
Migdalele sunt un supliment incredibil la orice dietă în multe feluri. Acestea oferă grăsimi sănătoase, fibre, vitamine și - nu în ultimul rând - o cantitate deloc de neglijat de proteine vegetale.
Deoarece migdalele sunt una dintre acele nuci care conțin multe proteine. Sunt, de asemenea, mari energizatori și vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate! Migdalele sunt deosebit de grozave la micul dejun. În această postare de blog vă explicăm toate miturile despre migdale și proteine din migdale și vă ajutăm să beneficiați de nucile bogate în proteine din rutina zilnică.
Sunt migdalele sănătoase?
Nucile în general au fost considerate mult timp un dușman în ceea ce privește sănătatea umană. Erau prea grase și bogate în calorii pentru mulți oameni. Această opinie s-a schimbat acum mai mult decât atât.
Grăsimi sănătoase în migdale
Cercetătorii au aflat cu ani în urmă că grăsimile conținute în nuci, și mai ales în migdale, sunt de fapt foarte sănătoase! Consumul de nuci a crescut, de asemenea, an după an din 2014 - acum 6 ani 80% dintre persoanele care locuiau în Germania nu mâncau nici măcar o nucă! Din fericire, această tendință nu a continuat.
Dar de ce au devenit migdalele un aliment universal aplicabil și, mai ales, incredibil de sănătos? A devenit rapid evident că grăsimile din nuci nu sunt dăunătoare. Aceste grăsimi sunt acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Acestea sunt bune pentru circulația, inima și pielea!
Bogat în nutrienți: migdale
Migdalele nu sunt doar dotate cu grăsimi sănătoase. Fibrele, vitaminele E și B2, precum și magneziul și manganul sunt, de asemenea, conținute de micii prieteni. Migdalele pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului în mod natural.
Migdale - nutrienții și valorile nutritive
Câte migdale pe zi sunt sănătoase?
Pentru a nu cădea în capcana nucilor, ar trebui să fii conștient de consumul de migdale. Migdalele de fapt nu sunt „nesănătoase” în sine - cu toate acestea, ar trebui să știm că migdalele sunt bogate în calorii. O mână este suficientă pentru nevoile zilnice.
Puteți stropi pur și simplu migdale peste musliul nostru delicios dimineața și bucurați-vă. Sau puteți opta pentru un amestec de muesli care conține deja migdale - de exemplu în migdale și fig. Deci, nu numai că începeți ziua delicioasă, ci și sănătoasă!
Cât de sănătoase sunt migdalele cu coaja lor?
Această întrebare este foarte ușor de răspuns. Regula generală pentru toate nucile este: lăsați întotdeauna pielea pusă! Conține cel puțin 10% din fibrele valoroase. Acest lucru este deosebit de important în cazul migdalelor. Un alt sfat este să mesteci bine, astfel încât să poți obține cu adevărat toate substanțele sănătoase din migdale.
Se îngrășează migdalele?
Răspunsul scurt: nu, migdalele nu sunt alimente pentru îngrășat. Totuși, oricine crede că poți mânca un număr infinit de migdale fără să te îngrași, greșește și el.
De aceea: mâncați întotdeauna migdale cu măsură și scop. Doza face otravă. Cu toate acestea, dacă mănânci în mod responsabil nuci și migdale, nu te vei îngrășa - dimpotrivă.
O mână de migdale peste terciul zilnic poate face minuni!
Ajutați migdalele să slăbească?
Acest lucru ne aduce la o întrebare pe care mulți oameni este probabil să-și pună mereu. Te ajută nucile să slăbești? Migdalele au aici o semnificație specială. Datorită consistenței și durității lor, trebuie să le mestecați mai mult și ați constatat că astfel rămâneți plin mai mult timp.
În combinație cu cantitatea mare de fibre conținute în migdale, acestea vă pot ajuta cu adevărat să slăbiți. Desigur, așa cum am menționat mai devreme, nu ar trebui să mănânci migdale fără discriminare. Aveți grijă să nu mâncați mai mult decât o mână. Ce zici de terci delicios și migdale întregi, de exemplu?
Dacă, în general, îți place mâine puțin mai crocant, ce zici de această rețetă delicioasă de muesli crocanți de migdale și zmeură?