Atenție de limitare la; hrănirea copiilor
Fructe, legume, proteine. În această perioadă de închidere, pare esențial să găsești o dietă mai sănătoasă. Mai ales în fața lipsei de activitate fizică. Pascal Nourtier, nutriționist-dietetician, ne oferă sfaturi despre hrănirea copiilor noștri.
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Epidemia de coronavirus ne-a schimbat profund viața de zi cu zi și cea a heruvimilor noștri. Închiși acasă, copiii nu pot face exerciții fizice la fel de mult ca înainte, iar lipsa activității fizice începe să se simtă. Cu toate acestea, este esențial ca copiii noștri să se mențină în formă și să-și consolideze în continuare sistemul imunitar. Aceasta include schimbarea obiceiurilor lor alimentare. Pentru că dacă în multe familii continuăm să mâncăm ca până acum, este important să analizăm modul în care consumăm pentru a nu câștiga prea mult în greutate și a-i deteriora sănătatea (într-un moment în care corpul nostru trebuie să fie rezistent la virus). Pascal Nourtier, nutriționist-dietetician, ne spune ce dietă să preferăm pentru copiii noștri.
Fructe și legume în cantități mari !
Nu ezitați să oferiți copiilor dvs. o mulțime de fructe și legume (de sezon). „Vor fi o sursă de vitamine și minerale esențiale. De asemenea, atunci când activitatea fizică este redusă, poate exista riscul de constipație. Prin urmare, consumul de fibre este esențial pentru a promova o digestie bună și un tranzit bun ”, explică specialistul. Fructele și legumele sunt bogate în antioxidanți. Consumul său regulat face sistemul imunitar mai puternic.
În mod ideal, pe o farfurie, copilul ar trebui să găsească o sursă de proteine, o sursă de amidon și o sursă de fibre (legume). De asemenea, Pascal Nourtier recomandă să includem carne, pește sau un ou la fiecare masă, chiar și în cantități mici: „din simplul motiv că, cu o activitate fizică mai redusă, pierdem masa musculară, prin urmare, prin creșterea ușoară a aportului de proteine, aceasta ne asigură întreținerea. »Pentru vegetarieni, puteți găsi proteine în leguminoase (linte, naut, fasole, etc.) sau în cereale (migdale, nuci etc.).