Atinge-ți obiectivele - Fii SMART!

Ce este un scop SMART?

Scopul tău este să slăbești 30 de kilograme? Probabil că veți ajunge acolo pe termen lung, dar cel mai bine este să vă gândiți să pierdeți 5 kilograme pe lună.

Fie că este după vacanță sau când se apropie vremea bună, mulți oameni doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate, să se formeze sau să-și îmbunătățească aspectul fizic. Ei fac rezoluții, se înscriu la sală sau se pregătesc să înceapă un program de exerciții la domiciliu. Cu primul pas făcut, ei sunt gata să înceapă și nu mai rămâne decât să urmeze „planul”. Acum tot ce trebuie să faci este să faci antrenament de 3 ori pe săptămână pentru a pierde kilogramele în plus. Pe de altă parte, după două săptămâni intense, fără rezultate semnificative, motivația scade treptat. Obiectivele pe care ni le-am propus au devenit neclare sau nu am obținut ceea ce ne-am dorit. Scopul era nerealist. Pentru a evita căderea în această capcană, este important să fii SMART!

Ce este SMART? Înseamnă să știi cum să dezvolți un obiectiv simplu, clar și precis:

specific: Fii specific. Ce? De ce? OMS? Sau?

esurabil: Cât? Cantitate?

tteignable: Cum? Este rezonabil, realizabil?

realist: Am instrumentele, abilitățile, abilitatea?

emporel: Când? Pe termen lung sau scurt?

Specific

Aș vrea să pierd 10 kg în 8 săptămâni, antrenându-mă acasă. Mă antrenam de 3 ori pe săptămână, luni, miercuri și vineri în jurul orei cinei.

Nespecific

vreau sa slabesc.

Măsurabil

Voi fi evaluat procentul de grăsime corporală, greutatea corporală și circumferința înainte de a începe antrenamentul. După 4 săptămâni aș face o a doua evaluare, ca să fiu sigur că progresez.