AUDIO ACUM Fitness cu M

Vrei să arăți bine gol? Mark Maslow vă va ajuta. Obțineți kitul de pornire gratuit: https://marfit.de/start Citiți bestseller-ul # 1 „Arătând bine gol” (și ca carte audio): https://marfit.de/buch Fitness mit M.A.R.K. nu este un podcast de culturism. Este vorba despre o figură atletică și sănătoasă pentru viață. Vă puteți aștepta la sfaturi și interviuri de experți despre antrenament mental, o dietă echilibrată, forță adecvată și antrenament cardio care vă vor ajuta să arătați bine gol - și să vă simțiți bine în timp ce vă schimbați.

Toată lumea urmărește

FMM 311: Ești suficient de agil? - cu Wolf Harwath

Majoritatea sportivilor își neglijează mobilitatea - și astfel comit o greșeală uriașă, spune fizioterapeutul și antrenorul de mobilitate Wolf Harwath.

De asemenea, este un ambițios powerlifter, om de familie și director general al a două companii cu 180 de angajați - inclusiv „Conceptul Cinci”.

În acest episod veți afla, printre altele, cum puteți dezvolta o mobilitate de bază bună în câteva minute. Lupul dezvăluie și modul neconvențional în care aderă la antrenament și nutriție în numeroasele sale călătorii.

SPONSORUL acestui episod este ISS SO - The Nutrition Podcast with Achim Sam (prezentat de EDEKA).

FMM 310: Nu trebuie să te apleci pentru a arăta bine gol

Ești tu, așa că nu încerca să fii o altă persoană. Nu vă schimbați corpul aplecându-vă.

Nu merge. Nici o sansa.

Dacă ai încercat vreodată în zadar să slăbești sau să devii mai sportiv, lasă-mă să-ți spun un lucru: nu depinde de tine. Este din cauza programării mentale pe care ai folosit-o (până acum) .

PUBLICITATE: Acest episod este sponsorizat de BrainEffect. Ca formă de fitness cu receptorul MARK, veți beneficia de o reducere de 20% la toate produsele BrainEffect cu codul "FMM20".

Mi se pare interesant Sleep Spray. Oferă melatonină, care s-a dovedit că ajută la normalizarea tiparelor neregulate de somn (de ex., Dacă doriți să adormiți rapid seara, dacă sunteți întârziat cu jetul sau în ture de lucru).

FMM 309: Jucătoarea națională de fotbal Marina Hegering - Cum să fii atent când totul pare pierdut

Marina Hegering este fotbalistă profesionistă (FC Bayern, echipa națională). După o accidentare dramatică, cariera ei părea definitivă. Dar după mulți ani a realizat „imposibilul”: o revenire strălucită.

Veți afla cum a făcut-o - și ce mentalitate folosiți pentru a vă scoate din fiecare gaură, oricât de adâncă ar fi.

Ești un stickler? Aflați mai multe.

FMM 308: Fapte surprinzătoare de vitamina D

Până la 90% dintre germani au prea puțină vitamină D. Deficiențele apar cel mai frecvent iarna. Rezultatul poate fi infecții frecvente, oboseală sau dispoziție scăzută („depresie de iarnă”). În plus, vitamina D joacă un rol important în metabolismul muscular și al grăsimilor.

Acum știm că cursurile severe de COVID-19 sunt asociate cu un statut scăzut de vitamina D. Un deficit de vitamina D poate fi ușor măsurat și remediat.

Distrează-te cu acest curs accidental asupra magiei vitaminei soarelui - pentru mai multă formă, forță și sensibilitate. 😎

SPONSORUL acestui episod este ISS SO - The Nutrition Podcast with Achim Sam (prezentat de EDEKA).

FMM 307: Secretul variabilității ritmului cardiac

O măsurare HRV vă oferă informații despre cât de bine v-ați recuperat de la ultimul dvs. antrenament. Știți când puteți (și ar trebui) să vă exercitați din nou pe deplin și vă puteți controla antrenamentul în consecință.

Variabilitatea ritmului cardiac (HRV) măsoară capacitatea sistemului nervos autonom. Este considerat printre cele mai bune valori măsurate obiective pentru regenerare și, astfel, rezistența și motivația corpului dumneavoastră.

Până la sfârșitul acestui episod, veți fi un expert în HRV, vă promit.

Prezentat de Techniker Krankenkasse: "E încă sănătos?" este podcastul sănătății tehnicienilor - cu Dr. Yael Adler.

Aveți o întrebare de sănătate care va fi prezentată într-un viitor episod al Dr. Yael Adler și oaspeții ei ar trebui să primească răspuns? Apoi scrieți un e-mail la [email protected] .

Bonus FMM: Nici un antrenament nu este nici o soluție!

Anul se apropie de sfârșit - și ce an: sălile de sport se închid, se deschid, se închid din nou.

2020 este ca o plimbare nebună. Dar, indiferent dacă vă place sau nu, este cu siguranță o șansă de a învăța în cele din urmă să călăriți cu acest cal sălbatic.

Chiar dacă nimic nu pare sigur în acest moment, un lucru este absolut sigur: indiferent de ce ne vine în cale - ar trebui. Noi suntem gata!

Resurse menționate:

FMM 306: Max Lang - Halterofilia pentru Jocurile Olimpice, pierderea rapidă a grăsimilor, dopajul și dorința de a reuși

Max Lang (IG: max_lang_weightlifting; FB: Max Lang Weightlifting), un atlet competitiv de peste 13 ani, este de patru ori campion german la haltere (2014, 2016, 2017 și 2019). În prezent, se îndreaptă spre participarea la Jocurile Olimpice de la Tokyo din 2021.

Într-un interviu cu Mark, el vorbește despre eșecuri și reușite, dorința de a reuși, dopajul în antrenamentul cu greutăți și modul în care a descompus o mulțime de grăsime într-un timp scurt, fără să-i fie foame.

Această fitness cu M.A.R.K. Episodul este prezentat de Audible.de, unde puteți găsi peste 150.000 de cărți audio. Am un abonament Audible de mulți ani - și am auzit de fapt majoritatea cărților pe care le-am citit în ultimii ani.

Cărțile audio costă uneori 50 de euro și mai mult. Cu abonamentul Audible, puteți obține fiecare audiobook la doar 9,95 euro - chiar dacă în mod normal costă 70 de euro.

Cu excepția cazului în care sunteți în formă cu M.A.R.K. Ascultător - atunci plătești doar 4,95 pe lună în primele 6 luni. Accesați FMMames.org.de și obțineți jumătate din preț pentru JUMATATE pe an. Oferta este valabilă numai dacă faceți clic pe acest link.

Distrează-te în timp ce citești,. sau auzi!:)

FMM 305: Cum să vă regenerați subțire, puternic și în formă

Mușchii nu cresc în timpul antrenamentului - ci mai degrabă în pauza dintre sesiunile de antrenament. Același lucru este valabil și pentru rezistența ta.

Recuperarea prea mică te duce la roata hamsterului și este la fel de contraproductivă pentru progresul tău, ca o pauză prea lungă de la antrenament.

Dar cum găsești „locul dulce”? Veți cunoaște răspunsul la sfârșitul acestui episod.

Prezentat de Techniker Krankenkasse: "Mai este asta sănătos?" este podcastul de sănătate al tehnicienilor - cu Dr. Yael Adler.

Aveți o întrebare de sănătate care va fi prezentată într-un viitor episod al Dr. Yael Adler și oaspeții ei ar trebui să primească răspuns? Apoi scrieți un e-mail la [email protected] .

FMM 304: Adevărul despre magneziu

Când avem o deficiență de magneziu, ne gândim de obicei la crampe la vițel și mușchi. Mineralul îndeplinește multe alte sarcini.

De exemplu, asigură funcționarea nervilor și a mușchilor și îmbunătățește metabolismul grăsimilor. Simptomele deficienței mai puțin cunoscute includ depresia, problemele de somn și o toleranță scăzută la stres.

În acest episod veți afla tot ce trebuie să știți despre magneziu.

FMM 303: O cifră atletică valorează 120 de minute pentru tine? - cu Daniel Gildner

Cele 120 de minute ale acestui episod sunt despre modul în care îți modelezi corpul în funcție de dorințele tale.

Daniel Gildner este oaspete: omul de știință în sport, ofițer de parașutiști, maestru german și austriac în culturism natural știe cum să reducă rapid și cu succes grăsimile și să construiască mușchi.

Și, nu, nu trebuie să fii un atlet competitiv sau un culturist pentru a folosi aceste strategii.

Cărțile audio costă uneori 50 de euro și mai mult. Cu abonamentul Audible, puteți obține fiecare audiobook la doar 9,95 euro - chiar dacă în mod normal costă 70 de euro.

Distrează-te în timp ce citești,. sau auzi!:)

FMM 302: Formula MacGyver pentru accidentări sportive

Vătămările sportive sunt o porcărie. Dar ce faci când copilul este în fântână?

Ceasul ticăie după o accidentare. Cu cât reacționezi și acționezi mai repede, cu atât vei fi mai rapid în formă și gata să acționezi din nou.

Ar trebui să vă familiarizați cu acest sistem dovedit în 4 pași pentru a controla simptomele rapid și în siguranță în cel mai rău caz.

FMM 301: 3 Alimente interzise pe care nu ar trebui să le mănânci niciodată

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată - se simte în fiecare zi că dau peste articole cu „alimente interzise” care ar trebui să te îngrașe sau să te îmbolnăvească imediat. De cele mai multe ori sunt lucruri despre care recent credeați că sunt în regulă.

Ascultați acest episod, astfel încât să putem reechilibra universul - cel puțin puțin.

Cărțile audio costă uneori 50 de euro și mai mult. Cu abonamentul Audible, puteți obține fiecare audiobook la doar 9,95 euro - chiar dacă în mod normal costă 70 de euro.

Distrează-te în timp ce citești,. sau auzi!:)

FMM 300: Formula fântânii tinereții - cu prof. Sven Voelpel

Cu „Formula Fântâna Tineretului” Prof. Dr. Sven Voelpel din nou în drum spre aterizarea unui bestseller. Într-un interviu cu Mark, cercetătorul geriatric dezvăluie ceea ce menține oamenii tineri, sănătoși și productivi - fără sacrificii inutile.

„Sănătatea este mai mult decât absența bolii”."Antrenamentul mental poate prelungi viața cu până la 7,5 ani."
- Prof. Dr. Sven Voelpel

Prof. Dr. Sven Voelpel este profesor de administrare a afacerilor la Universitatea Jacobs din Bremen, cofondator al „Wise Group” și are 47 de ani (pare cu cel puțin 10 ani mai tânăr).

Sven cercetează, de asemenea, ceea ce îi face pe oameni să îmbătrânească sănătos, vital și eficient - ergo îi menține tineri. În acest episod, el dezvăluie secretele modului în care îmbătrânești când ești tânăr. De exemplu:

Cum poți investi în sănătatea ta pe termen lung,
ce factori au legătură cu vârsta pe care o ai,
ce legătură are respirația ta cu condiția ta fizică,
de ce ar trebui să mergi la dans mai des
și mult mai mult…

Bucurați-vă de ascultare!

Cărțile audio costă uneori 50 de euro și mai mult. Cu abonamentul Audible, puteți obține fiecare audiobook la doar 9,95 euro - chiar dacă în mod normal costă 70 de euro.

Distrează-te în timp ce citești,. sau auzi!:)