Aurélie Maurer - L; alăptarea mamei hrănind
Hrănirea mamei care alăptează
Am răspuns la întrebările lui Damien Carboni, lucrând pentru revista Bébé au sein (bebeausein.com). Veți găsi articolul în numărul 2 (primăvara anului 2014) al acestei reviste trimestriale.
Dietetician-nutriționist, partener al Centrului de Expertiză și Mediere în jurul Alimentației (Cresna), Aurélie Maurer a răspuns la întrebările noastre despre „ce să mănânce și ce nu” mamei care alăptează. Un voluntar al asociației Lact’écoute, acest expert în vârstă de 30 de ani, care și-a alăptat fiul timp de douăzeci de luni, trecând prin idei preconcepute, uneori puternic înrădăcinate. De asemenea, își distilează sfaturile practice, astfel încât mamele care alăptează să beneficieze de o dietă echilibrată.
Alăptarea mă poate face să slăbesc
Aceasta nu este o regulă stabilită! Fiziologic, grăsimea stocată în timpul sarcinii va fi folosită de corpul dumneavoastră pentru a „face” lapte pentru alăptare. Prin urmare, această producție de lapte este însoțită de cheltuirea energiei. Veți pierde în greutate numai dacă dieta dvs. este variată, de calitatea potrivită și în cantitatea potrivită nevoilor dumneavoastră.
Ar trebui să mănânc de două ori mai mult dacă am gemeni ?
Nu. Vei fi mai însetat. Să știți că nevoile nutriționale sunt crescute, dar nu trebuie înmulțite cu 2! În timpul fazei de alăptare, corpul tău își optimizează funcționarea.
Consumul de bere ar favoriza alăptarea ...
Nu. Dimpotrivă, alcoolul întârzie reflexul de ejecție. Într-adevăr, alăptarea și suptul bebelușului sunt singurii factori pentru creșterea treptată a alăptării.
Principiu de bază: atunci când alăptați și, în special, în primele luni în care laptele este singurul aliment pentru bebeluș, nu trebuie să beți alcool deoarece această substanță este toxică. Și asta, indiferent de tipul de băutură alcoolică.
A crede că berea conține mai puțin alcool este, de asemenea, o greșeală obișnuită.