Auto-ajutor cu probleme digestive fără substanțe chimice

Aici veți găsi sfaturi cu ajutorul cărora puteți controla problemele digestive tipice de la constipație la colici intestinale și le puteți preveni. (Foto: Adobe Stock - farfalla2017)

Plângerile gastro-intestinale sunt printre cele mai frecvente Afecțiuni cotidiene. Cu toate acestea, nu trebuie să treceți la bătăi pentru a le evita.

Aici veți găsi sfaturi valoroase cu ajutorul cărora puteți controla bolile tipice de la constipație până la colici intestinale, dar puteți preveni și posibile probleme digestive.

Tulburări digestive: medicație vs. Remedii naturale

Tractul digestiv este o parte sensibilă a corpului dumneavoastră.

Pe drumul în care alimentele se deplasează de la stomac prin intestine la organele excretoare, există multe locuri care pot reacționa sensibil la o dietă incorectă, posibil combinată cu stresul.

Apoi se întâmplă repede Plângeri „inofensive” precum diaree sau constipație. Pe termen lung, totuși, acest lucru poate duce la colici dureroase sau chiar la ulcer stomacal.

Desigur, este cel mai simplu dacă recurgeți la medicamente pentru astfel de reclamații. Dar, făcând acest lucru, luptați doar împotriva simptomelor problemelor digestive.

Cu toate acestea, odată ce ați înțeles cauzele problemelor gastro-intestinale, puteți în mod special evitați și, dacă apar, ușurați-le rapid. În majoritatea cazurilor, remediile tradiționale de casă ajută la problemele stomacale sau intestinale.

Doar dacă simptomele nu se ameliorează după trei până la patru zile, trebuie să consultați un medic în orice caz pentru a exclude o boală gravă.

Digestie sănătoasă datorită substanțelor amare

Compușii din fructe, legume și ierburi care au gust amar se numesc substanțe amare (Amara) și aduc o contribuție valoroasă la digestia ta.

Substanțele amare încep deja să funcționeze în gură, deoarece gustul amar de pe limbă stimulează eliberarea de salivă și sucuri digestive. Prin producția crescută de suc gastric, biliar și pancreatic, toate procesele digestive sunt accelerate și componentele alimentare sunt mai bine utilizate.

Defalcarea îmbunătățită a alimentelor ajută, de asemenea, la prevenirea gazului. În plus, substanțele amare asigură absorbția mai bună a vitaminelor liposolubile (A, D, E, K).

Substanțele amare digestive sunt conținute abundent în:

Legume: Anghinare, broccoli, varza de Bruxelles, varza savoia
Salată: Andivie, radicchio, rachetă, cicoare, cresc
Fructe: Grapefruit, portocale amare
Ierburi: Chervil, pelin, artă

De asemenea, puteți găsi substanțe amare în condimente precum curcuma, coriandrul și cardamomul. Dacă doriți să faceți ceva bun pentru digestie sau să vă deschideți pofta de mâncare, ar trebui să încercați un ceai de anghinare.

Pentru a face acest lucru, turnați o linguriță de frunze uscate de anghinare (de la farmacie) cu 150 ml de apă clocotită și lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 10 minute înainte de a-l strecura.

Pregătiți întotdeauna ceaiul de anghinare proaspăt și beți-l pentru a stimula pofta de mâncare înainte de a mânca, ca ajutor digestiv imediat după aceea.

Așa funcționează digestia sănătoasă

Chimul ajunge mai întâi la intestinul subțire prin esofag și stomac. Executați acolo Enzime principala lucrare de digestie.

În intestinul gros adiacent, pulpa alimentară este îngroșată și reziduurile alimentare nedigerate sunt utilizate de bacteriile intestinale (flora intestinală).

arsuri la stomac

Arsurile la stomac sunt o insuficiență acidă, posibil chiar asociată cu creșterea chimului. Simptomele apar atunci când stomacul face să producă prea mult acid stomacal prin alimente și băuturi dulci sau grase.

Ca măsură preventivă, ar trebui să evitați alimentele picante, alcoolul și nicotina, dar și mesele care conțin multă făină albă și zahăr.

Acest lucru vă va ajuta într-un caz acut:

Dacă acumularea de acid din stomac devine prea puternică, gătiți-vă o porție de piure de cartofi. Acest lucru neutralizează excesul de acid din stomac.
Bea băuturi care nu irită stomacul. Acestea includ apă minerală necarbogazoasă, suc de legume sau ceai.
Dacă sunteți predispus la arsuri la stomac, ar trebui să mâncați mai des alimente ușoare.
De asemenea, se recomandă o mulțime de exerciții fizice, deoarece aceasta stimulează digestia, iar mâncarea este rapid tăiată și transportată mai departe. Așa că ieșiți la plimbare cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.

Stomacul nervos

Acest lucru poate fi cauzat de stresul excesiv pe stomac, de exemplu prin consumul de alimente grase, dar și de stres sau depresie. Apoi, există o formare excesivă de suc gastric acid.

Simptomele concomitente sunt eructații, arsuri la stomac, flatulență, diaree, greață sau lipsa poftei de mâncare.

Puteți evita un stomac nervos cu un control al stresului. Ar trebui să înveți tehnici de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen sau yoga.

Dar ar trebui să vă iritați stomacul cât mai puțin posibil de la alimente. Evitați cafeaua, alcoolul și țigările ca măsură preventivă.

Dacă stomacul dvs. este încă suprasolicitat, următoarele vă vor ajuta:

Mănâncă alimente ușoare.
Hameiul, balsamul de lămâie sau ceaiul de celidină pot ajuta la durerile de stomac crampoase.
Ceaiul de fenicul, mușețel sau de coada șoricelului are un efect calmant. Uleiurile de mentă și rozmarin vă calmează, de asemenea, stomacul. Puneți câteva picături în apă fierbinte și inspirați.
Puneți o sticlă de apă fierbinte sau un covor cald și umed pe stomac.
Un masaj abdominal delicat poate avea, de asemenea, un efect relaxant și calmant al durerii. Pentru a face acest lucru, mângâie-ți stomacul într-un cerc cu o presiune ușoară.
Exercițiile de respirație nu numai că te vor ajuta să eviți stresul, dar te vor ajuta și să te relaxezi în caz de crampe acute de stomac.

Inflamația mucoasei stomacului

Acesta este de obicei rezultatul simptomelor de otrăvire, de exemplu din alimente stricate, ciuperci puțin otrăvitoare, consum excesiv de alcool, țigări, medicamente sau cafea. Apoi sunt greață, febră și vărsături.

Un alt semn clar este o limbă acoperită. Dacă nu știți dacă inflamația mucoasei gastrice este cauza otrăvirii sau dacă ați „mers prea departe”, ar trebui să consultați un medic.

Dacă aveți inflamație a mucoasei stomacului, următoarele vă vor ajuta:

Ce trebuie să faceți dacă aveți un apetit slab?

Lipsa poftei de mâncare poate lua diferite forme: Pe de o parte, poate fi rezultatul unei boli gastro-intestinale. Atunci este protecția naturală a corpului tău, refuzând să mănânci până când nu mai ești sănătos din nou.

Dacă ai mânca ceva în acest timp, digestia ta ar împiedica atât vindecarea, cât și purificarea uneori necesară a corpului tău.

Lipsa poftei de mâncare poate avea și un fundal emoțional. Apoi, este declanșat de conflicte, stres sau probleme neprocesate.

În ambele cazuri este important să nu fumați sau să beți alcool. Ambele inhibă pofta de mâncare.

Iată cum vă puteți deschide din nou pofta de mâncare:

Mănâncă numai când ți-e foame și mănâncă doar ceea ce îți dorești cu adevărat.
Există câteva legume care îți pot deschide pofta de mâncare. Este vorba de ardei, țelină, fenicul, doc, roșii, ridichi, praz, păpădie, ceapă, morcovi sau rubarbă. Ar trebui să le fierbeți sau să le fierbeți, apoi sunt mai ușor de digerat.
Condimentați cu ierburi apetisante: apropo, pătrunjelul, cressul, coriandrul sau cuișoarele nu numai că vă înfometează, ci stimulează și producerea sucurilor digestive.
Bea ceai apetisant cu o jumătate de oră înainte de masa planificată. Amară, centaur, șarpe, pelin, păpădie sau scoarță de cinchona și salvie sunt potrivite în special.
Mirosul îți poate deschide pofta de mâncare. Adulmecați ulei esențial de salvie sau mușețel chiar înainte de a mânca. O puteți obține în farmacie sau în magazinul de produse naturiste.

Puteți cumpăra toate ceaiurile menționate în farmacie. Datorită cantității variate de ingrediente în funcție de preparat, trebuie să urmați instrucțiunile de dozare și preparare de pe ambalaj.

Colici intestinale

Acestea sunt dureri asemănătoare crampelor în abdomenul inferior. Se opresc singuri când intestinele s-au golit din cauza diareei. Mușchii intestinali, care se contractă ca un spasm, sunt de vină pentru colici.

Acestea sunt de obicei declanșate de mâncarea în exces sau de digestia slabă. De asemenea, de vină pot fi inflamația mucoasei intestinale sau o alergie alimentară.

Cum să vă ajutați cu colicile intestinale:

În cazurile acute, puteți folosi perne calde, de exemplu o simplă sticlă de apă fierbinte sau o pernă de spelt încălzită în cuptor.
Ceaiul negru subțire, dar și ceaiul de chimion și fenicul au un efect relaxant.
Ceaiurile din plante precum maghiran, cimbru sau ceai de păpădie au un efect de curățare asupra intestinelor și accelerează astfel evacuarea intestinului.
Pentru a stimula activitatea intestinală, astfel încât chimul să fie digerat mai repede și să nu rămână în intestin atât de mult, este adecvat un tratament de vindecare a pământului. În fiecare dimineață bea o jumătate de pahar de apă în care ai amestecat o lingură de pământ vindecător.

Flatulență

Flatulență sunt întotdeauna rezultatul unei digestii slabe. Dacă alimentele rămân în intestin prea mult timp, are loc fermentarea și atunci se formează gaz. Persoanele supraponderale sunt afectate în mod deosebit.

Dar chiar dacă flora intestinală este deteriorată de antibiotice, poate apărea flatulență. Pentru a evita balonarea, ar trebui să vă schimbați dieta cu alimente bogate în fibre.

Fibrele dietetice stimulează activitatea intestinală, chimul este transportat mai repede.

Dacă suferiți de gaz, următoarele vă pot ajuta:

Bea anason cald, mărar, balsam de lămâie sau ceai de coadă. Aceste ceaiuri au efect anti-flatulență.
Evitați alimentele flatulente, cum ar fi varza sau ceapa.
Evitați alimentele nedigerabile, cum ar fi zahărul, mierea sau gemul.

diaree

Acest lucru este cauzat de o reacție de apărare a corpului dumneavoastră. Reacționează la toxine sau poluanți, cum ar fi medicamente, alimente alterate sau salmonella.

Lucrul periculos despre diaree este că puteți pierde o mulțime de lichide și minerale în acest proces.

Următoarele se aplică diareei acute:

Bei mult. Băuturile necarbogazoase și ceaiurile neîndulcite sunt potrivite, de exemplu ceai de rădăcină de cuișoare, consolă sau ceai din plante.
Bea o jumătate de pahar de apă de două ori pe zi în care ai dizolvat o linguriță de pământ vindecător sau un vârf de sare de masă. Astfel compensați pierderea de minerale.
Mănâncă puțin. Sunt potrivite bananele, orezul brun sau cartofii cu sac. Cu siguranță ar trebui să evitați fructele și legumele, precum și laptele în faza acută.
Merele rase sunt o excepție. Reglează funcția intestinală și ajută la eliminarea substanțelor nocive.

Întrebările cititorului, partea 1 Marion T. întreabă: De ceva timp suferă de flatulență foarte incomodă, pe care cu greu o pot opri. Miros urât, chiar dacă evit alimentele flatulente precum varza sau leguminoasele. Ce ... ›citește mai mult