Auto-vindecare 12 sfaturi pentru a te vindeca și fără droguri Femme Today Le MAG
Ce se întâmplă dacă, acționând după modul nostru de viață, am putea evita sau vindeca multe boli fără a lua medicamente? Progresele științifice confirmă că este posibil.
Tot mai multe studii științifice pun accentul pe resursele de auto-vindecare pe care organismul le are în mod natural. Suntem astfel capabili să secretăm molecule anti-durere, antiinflamatoare, euforice, relaxante care acționează ca adevărate medicamente de auto-reparare. Cum să stimulezi această farmacie internă? Cercetător în epidemiologie al sănătății și doctor în filosofia științei, dr. Jérémy Howick ne oferă secretele.
Hipertensiune arterială: coerență cardiacă pentru scăderea tensiunii arteriale
Coerența cardiacă constă în încetinirea respirației pentru a ajunge la 6 cicluri pe minut, cu inspirații și expirații de câte 5 secunde fiecare. Inima începe apoi să bată regulat și armonios, în conformitate cu această respirație. În 2010, un studiu publicat în revista Hypertension a demonstrat eficacitatea acestei respirații în reducerea tensiunii arteriale.
In practica: descărcați o aplicație de tip RespiRelax sau Urgo feel (aceasta din urmă este asociată cu un senzor de ritm cardiac pentru a măsura efectul acestei respirații). Aceste aplicații invită să inspire când cursorul crește și să expire când coboară.
Cancerul: schimbă-ți stilul de viață pentru a contracara genetica
Proiectul Genom lansat în 1990 în Statele Unite a făcut posibilă identificarea genelor implicate în anumite boli precum cancerul sau dezvoltarea unor tratamente personalizate. Dar el a subliniat, de asemenea, că genele noastre, deși prezente în celulele noastre, nu se exprimă neapărat. Condițiile noastre de viață (mediu, expunere la stres, dietă, exerciții fizice, gânduri ...) promovează sau dimpotrivă le reprimă expresia. A apărut un nou domeniu de cercetare numit „epigenetică”, care studiază aceste fenomene. Testul lui Dean Ornish din 2008 a arătat că o schimbare a stilului de viață (mai multă dietă pe bază de plante, yoga, relaxare etc.) a modificat riscul de cancer de prostată la bărbații care erau predispuși genetic la acesta.
In practica: Adoptați o dietă similară celei mediteraneene, practicați exerciții fizice regulate, opriți fumatul și utilizați tehnici de relaxare (yoga, sofrologie, atenție): toate inițiativele de promovare pentru a vă proteja de multe boli cu component genetic.
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, alegeți o activitate care să vă amintească de tinerețe
În studiul Dean Ornish citat mai sus, bărbații au fost, de asemenea, plasați într-un mediu în care mobilierul, muzica și cărțile le-au amintit de tinerețea lor și de atmosfera care domnea acolo atunci. Surpriză: testele de sânge efectuate 3 luni mai târziu au arătat o scădere a moleculelor de stres și a nivelului de colesterol.
In practica: fără să trăiești în trecut sau să cultivi prea multă nostalgie, răsfăță-te cu o activitate sănătoasă și sigură pe care ai practicat-o în copilărie ... O activitate artistică sau un sport de exemplu.
Pentru a vă stimula sistemul imunitar, cultivați-vă relațiile sociale
În 2009, prof. Sheldon Cohen a inoculat virusul răcelii comune într-un grup de subiecți și apoi le-a cerut să răspundă da sau nu la această listă de întrebări:
- Sunteți căsătorit ?
- Ai contact regulat cu unul dintre părinții tăi ?
- Cu un membru al familiei tale ?
- Cu un vecin ?
- Cu un prieten ?
- Cu colegii de lucru ?
- Cu un coleg de clasă ?
- Faceți muncă voluntară ?
- Faceți parte dintr-o asociație cu sau fără afiliere religioasă ?
Subiecții care au răspuns da la cel puțin 6 dintre aceste întrebări au fost de două ori mai predispuși să dezvolte răceli decât cei care nu au făcut-o. Sentimentul înconjurat ajută corpul să producă mai multă oxitocină. Acest hormon acționează ca un adevărat „medicament” deoarece limitează impactul stresului asupra corpului nostru și stimulează imunitatea.
In practica: Cultivați fiecare ocazie de a vă vedea prietenii sau de a vă vizita rudele, părinții, frații, verii ... deoarece un sprijin social bun poate crește rezistența la boli sau poate limita simptomele.