Avantajele brânzei de vaci - Ghid de rețete Ghid de rețete
Memorizare
Dacă vă gândiți la brânza de vaci ca la o dietă plictisitoare și plictisitoare, s-ar putea să doriți să îi mai dați o șansă, deoarece nu numai că este bună pentru dvs., dar funcționează și ca o masă nutritivă gustoasă. Fiecare cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi conține 163 de calorii pentru a-ți alimenta stilul de viață activ și, de asemenea, adaugă valoare nutrițională dietei tale. Includeți brânza de vaci în mese pentru a experimenta numeroasele beneficii pentru sănătate ale conținutului său de nutrienți.
Proteine complete
Brânza de vaci este ambalată cu proteine. Fiecare ceașcă vă oferă 28 de grame de proteine, sau aproximativ 47% din aportul de proteine recomandat pe zi pentru o persoană medie de 150 de kilograme, în conformitate cu liniile directoare privind aportul de proteine publicate de Iowa State University Extension. La fel ca alte proteine animale, brânza de vaci furnizează toți aminoacizii de care aveți nevoie, făcându-l o sursă de proteine complete. Corpul tău descompune această proteină în aminoacizii săi individuali, apoi le reasamblează în proteine noi necesare pentru a menține țesutul sănătos.
Calciu și fosfor
Brânza de vaci vă ajută sănătatea oaselor prin creșterea aportului de fosfor și calciu. Aceste două minerale sunt hidroxiapatita, mineralul responsabil pentru densitatea osoasă. Calciul joacă, de asemenea, un rol în funcția inimii și a mușchilor, în timp ce fosforul ajută la construirea structurii ADN-ului. O cană de brânză de vaci conține 303 miligrame de fosfor și 138 miligrame de calciu. Potrivit Institutului de Medicină, acesta este 43% din aportul zilnic recomandat de fosfor și 14% din calciu de care aveți nevoie pe zi.