Avantajele mersului pe jos și 5 obiceiuri bune - Ecobnb
De la inimă la dispoziție, beneficiile mersului pe jos sunt considerabile. Vei fi uimit de ceea ce poate face o simplă plimbare!
Te-ai gândit vreodată cât de bună este o alergare? Dacă sunteți întotdeauna ocupat și nu aveți suficient timp pentru a vă antrena, ar trebui cel puțin 30 de minute pe zi planifică o plimbare. Vă va aduce mai multe beneficii decât vă puteți imagina. Cu peste două mii de ani în urmă, Hipocrate spunea că mersul pe jos era „cel mai bun medicament” și numeroase studii recente confirmă acest lucru. Să aflăm toate beneficiile mersului pe jos + 5 obiceiuri bune pe care le poți folosi acasă și în vacanță pentru a face mai mult exercițiu, a te simți mai bine și a reduce impactul nostru asupra planetei.
Mersul este sănătos pentru trup și suflet !
Conform cercetărilor efectuate de London School of Economics mersul pe jos este cea mai bună sală de sport pentru a rămâne în formă. Nu aveți nevoie de echipament special sau mergeți la un anumit loc, dacă puteți a merge la o plimbare, te poți gestiona după cum dorești. Alegeți să faceți acest lucru în companie sau singurătate și ori de câte ori și unde doriți. Corpul și mintea ta vă vor mulțumi!
Între 1999 și 2012, un studiu al London School of Economics a arătat modul în care corpurile a 50.000 de pacienți au răspuns la gimnastică comparativ cu mersul normal. Rezultatele studiului confirmă că mersul într-un ritm alert timp de o jumătate de oră în fiecare zi este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a rămâne în formă. Mersul pe jos este cea mai naturală mișcare - experții englezi o pun laolaltă - alergarea timp de o jumătate de oră pe zi este mai bună decât mersul la sală pentru a te menține în formă.
1. Mersul este bun pentru vedere
În timp ce ne așezăm adesea în fața unui computer sau citim o carte, gătim sau petrecem timp într-un spațiu închis, cum ar fi acasă sau birou în fiecare zi, o plimbare în aer liber este specială pentru a noastră ochi bine când suntem în mijlocul naturii și exercităm vederea în depărtare. Pare un lucru minor, dar nu este întotdeauna atât de evident.
2. Mersul reduce riscul de diabet
Beneficiul mersului pe jos nu se îndoaie doar Probleme articulare, cardiace și pulmonare înainte, dar, de asemenea, accelerează metabolism și coborâți asta Diabet Risc: Mersul de fapt ajută la descompunerea glucozei și activează întregul corp, făcându-l să funcționeze mult mai rapid și mai fluid.
3. Mersul ajută la tensionarea și antrenarea mușchilor
Veți profita de ea în fiecare zi Mers pe jos cel puțin 30 de minute vezi cu ochii tăi. Cu rezistență și în combinație cu un dieta sanatoasa și suficient timp de odihnă veți afla cât de mult doar o plimbare vă poate ajuta să ardeți grăsimi asimilate, să pierdeți în greutate sau să vă mențineți greutatea sănătoasă și să fiți și voi excelenți Construirea musculaturii Exercițiu pentru a acționa.
4. Mersul și exercițiile fizice vă mențin mai sănătos
Datorită funcției mai bune a Sistem circulator va fi al tău Apărarea imună este mai activă, crește eliberarea de edorfină și stimulează sistemul limfatic și asta Nivel de stres redus prin urmare, te vei simți mai liniștit: aceasta este o cerință de bază pentru ca sistemul tău imunitar să funcționeze mai eficient. Acestea sunt avantaje ale mersului și exercițiilor fizice.
5. Reduceți riscul de cancer mamar
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Americane de Cercetare a Cancerului, femeile în menopauză care aleargă în mod regulat cel puțin 30 de minute pe zi au una mai puțin Riscul de cancer mamar Cu 10% mai puțin decât femeile care trăiesc fără exerciții fizice. Alte avantaje semnificative ale mersului și mișcării care nu ar trebui subestimate.
6. Alergarea antrenează inima
Inima este un mușchi: cu cât o antrenezi mai mult, cu atât devine mai puternică. Ținând ritmul cardiac sub control, veți vedea cât de mult mersul constant face sistemul circulator mai eficient și Aprovizionarea cu oxigen Corpul tau.
7. Mersul reduce celulita
Fiecare pas este ca un masaj care delocalizează grăsimea subcutanată și combate așa-numita coajă de portocală. Dacă stăm mult timp, poate cu picioarele încrucișate, circulația nu este fluidă și Celulita poate crește. Numai beneficiile mersului și exercițiilor fizice pentru corpul tău! Obișnuiește-te să faci o plimbare frumoasă după muncă și vei uita de această problemă!
8. Mersul extinde viața
Cu un simplu 25 de minute Mersul lung și regulat vă poate transforma viața Extindeți 3 până la 7 ani, oamenii de știință confirmă asta. De fapt, mersul pe jos înjumătățește riscul unui atac de cord după 50 și reduce șansele de a te îmbolnăvi. În acest fel, puteți trăi o viață mai sănătoasă și mai lungă.
9. Întâlniri de mers pe jos pentru a fi mai creativi
Cu toate acestea, beneficiile unei plimbări nu sunt doar fizice. Mersul eliberează mintea, te distrage și îți lasă imaginația să se elibereze.
Chiar mai bine dacă faci drumeții în mijlocul naturii: aici respiri aer curat și bun, te simți mai relaxat și mai inspirat. Mai mulți oameni de succes, precum Mark Zuckerberg și Jack Dorsey, au început să meargă. Și în Silicon Valley (și în alte locuri) „Întâlniri de mers pe jos” răspândire, d. H. Întâlniri de afaceri desfășurate în aer liber. Pentru că mersul pe jos promovează concentrarea și creativitatea. Ești gata să faci loc ideilor noi?
10. Mersul te pune într-o dispoziție bună
daca tu Mintea mai ușoară este, te simți mai relaxat și ești bună dispoziție. De fapt, un studiu englezesc arată cum mersul în țară te poate salva de gânduri negative. Faceți-vă timp să vă distrageți atenția de la toate angajamentele zilnice și concentrați-vă asupra dumneavoastră.
5 sfaturi pentru a merge mai des în vacanță
Mersul pe jos are beneficii incredibile pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Dar cum poți merge mai des? Iată 5 obiceiuri bune de adoptat:
1) Trezește-ți corpul cu o plimbare
După o zi de lucru, în timp ce stăm sau în fața unui birou, ne simțim obosiți și amorțiți. Prea mult Stil de viata sedentar și asta poate Dureri de spate, metabolism lent și alte probleme articulare. Dar cu o cantitate potrivită de exerciții pentru a vă menține corpul activ, puteți contracara aceste probleme și vă puteți simți mai bine cu voi înșivă.
2) Bunul obicei de a merge pe jos la serviciu
În primul rând, fiecare oportunitate este bună pentru a profita de un frumos Mers pe jos a folosi. Dacă locuiți aproape de locul de muncă, lasă-ți mașina acasă, ieși din casă cu câteva minute mai devreme și pleacă pe jos. Acest lucru nu numai că este bun pentru dvs., dar este și bun pentru mediu, deoarece veți reduce poluarea mașinii în felul dvs. și nu veți avea probleme de trafic. Pe de altă parte, dacă trebuie să vă folosiți mașina, găsiți una Parcare suficient de departe, pentru a putea face niște pași.
3) Mergeți la o plimbare în vacanță
Când sunteți în vacanță în loc să călătoriți întotdeauna cu mașina sau autobuzul, ar trebui să căutați destinații care sunt cele mai apropiate de cazare Ușor de mers pe jos sunteți.
Puteți alege destinații ușor accesibile fără mașină, de ex. B. Perlele Alpine, care oferă diverse posibilități de a vă deplasa liber și de a planifica trasee frumoase pe jos.
4) Mergi în apropierea casei
Acasă, după prânz, sau înainte sau imediat după serviciu, a Mergeți și o relaxare fie la zilnic stres să vă relaxați, să vă bucurați puțin în aer liber, să digerați mai bine masa, să ascultați muzica preferată pentru a vă relaxa și să vă gândiți la ce vă preocupă gândurile. Cu toate acestea, dacă nu vă place să faceți drumeții singur, puteți apela oricând pe cineva pentru a vă ajuta Mergeți în companie a face. Beneficiile mersului pe jos și a exercițiilor fizice sunt numeroase. Va fi și mai distractiv și timpul va trece într-o clipă. O plimbare va fi astfel un moment perfect pentru a petrece cu prietenii.
5) Mers cu prietenul cu 4 picioare
„Merg la plimbare câinele!” Nu există o scuză mai bună pentru a merge. Mai ales când ești mai mare, un câine nu te aduce doar societate în zilele tale, este, de asemenea, un motiv excelent pentru a merge și a face mișcare. În plus, un studiu a constatat că câinii nu sunt doar proprietari mai activ dar, de asemenea, face mult mai mult sport atunci când sunt însoțiți de câinele lor și nu renunță la plimbare nici pe vreme rea. Deci, beneficiile mersului pe jos și a exercițiilor fizice sunt foarte multe!
Tu ce crezi Ce strategii folosiți pentru a merge mai des în vacanță?
Imagine de copertă: fotografie prin unsplash
"Oricine nu călătorește a citit doar prima pagină a unei cărți" Pentru mine, a călători înseamnă a cunoaște cultura destinației într-un mod sustenabil și departe de turismul de masă. Călătoriile ecologice sunt necesare astăzi și schimbă stilul de viață. Trei cuvinte: natură, animale și peisaje
Mai multe postări de Elisa Anardu →
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole
10 plimbări spirituale pentru a te regăsi
O călătorie în călătorie, o cale care se angajează în principal pe plan intern. Există numeroase plimbări spirituale în Italia. De la nord la sud, este posibil să parcurgeți trasee de pelerinaj mai vechi care duc la căutarea dvs. Nu este neapărat despre rătăciri religioase, ci modalități de a te regăsi și de a câștiga o nouă dimensiune prin meditație [...]
10 tururi cu bicicleta prin Europa
Când ești trist, când ziua pare întunecată, când munca devine plictisitoare, când se pare că nu mai există speranță, sări pe bicicletă, treci și doar gândește-te la calea pe care vrei să o parcurgi. [...]
Anul 2016 al drumețiilor: 10 drumeții de neratat în Italia anul acesta
Turismul italian începe din nou și pe jos: la asta speră Dario Franceschini, ministrul bunurilor culturale, declarând anul 2016 anul național al drumețiilor. Anul 2016 va fi punctul de cotitură pentru turismul italian: nu mai este vorba de a petrece „scurte vacanțe” în orașele de artă, ci de teritoriul intern al [...]
10 parcuri și grădini de neuitat pentru o noapte romantică în Italia
Vom repeta din nou și din nou că Italia are multe de oferit. Orașe de artă, sate medievale, plaje lungi albe, munți uluitori, semne ale unei lungi istorii în fiecare colț, tradiții vechi, văi pline de podgorii care fac din țara noastră una dintre cele mai populare destinații de vis. Verde nu lipsește și astăzi am dori să vă invităm să descoperiți parcurile italiene și [...]