Avantajele revistei de fotografii cu repaus alimentar cu jumătate de normă
Unii oameni practică deja acest tip de post fără să-și dea seama: încep, de exemplu, cu brunch fără mic dejun în prealabil - și apoi mănâncă ceva doar după-amiaza sau seara devreme.
Cum funcționează postul cu jumătate de normă?
În primul rând, postul intermitent nu înseamnă doar unul Pierdere în greutate și nu despre unul Reducerea consumului. Mai degrabă, organismului ar trebui să i se facă o pauză și stimulează corpul metabolism la. Cu postul intermitent, nu se mănâncă nimic pentru o perioadă de timp prestabilită; mai multe mese pot fi consumate în restul orelor.
Cel mai frecvent este Ciclul 16: 8, adică nu se mănâncă nimic timp de 16 ore în decurs de 24 de ore. În Varianta 5: 2 există două zile de post comparativ cu cinci zile „normale”.
Cinci avantaje ale postului intermitent
- Efecte generale asupra sănătății
Din cauza pauzelor de masă, propriile puteri de vindecare ale corpului activat. Mai mult, există o eliberare de energii. Postul cu jumătate de normă poate fi practicat pe o perioadă lungă de timp. Spre deosebire de o dietă, nu există restricții privind durata de respectare a acestei diete.
- Arderea grasimii
Dacă organismul nu primește hrană pentru o perioadă mai lungă de timp, își arde propria Rezerve de grăsime. Apoi folosește mai întâi grăsimea din burtă, care este, de asemenea, zona problematică pentru mulți oameni.
- Reciclarea deșeurilor (autofagie)
În intervalele de timp ale postului Autodigestie și reciclare a deșeurilor în celulele noastre. Aceste procese digestive sunt perturbate de aportul frecvent de alimente. Pentru persoanele care, de exemplu, nu mănâncă nimic timp de douăsprezece ore, merge Reciclarea deșeurilor lin.
În același timp, întinerește celulele, deoarece corpul formează așa-numitele sirtuine numai atunci când stomacul este gol. Acestea protejează atât materialul genetic, cât și durata de viață a celulelor.
- Îmbunătățiți digestia
S-a dovedit că postul de intervale are un efect pozitiv asupra acestui lucru Sănătatea intestinală afectează. În timpul pauzelor de masă, bacteriilor intestinale „bune” li se oferă posibilitatea de a se înmulți. Bacteriile intestinale „rele”, pe de altă parte, sunt împinse înapoi de cele bune. Acest lucru favorizează construirea unui flora intestinala sanatoasa și a scăzut Probleme digestive.
- Un somn mai bun
Oricine își stabilește intervalul de post în așa fel încât să nu mănânce nimic o vreme înainte de culcare poate fi clar cu unul un somn mai bun calculati. Prin urmare, procesele digestive nocturne ale corpului sunt reduse. Aceasta este singura modalitate de a face posibile fazele de somn profund.
-> Primiți conținut nou de la @shotsmagazin?
Urmărește cu LinkedIn, Flipboard, Pinterest, Stare de nervozitate sau Facebook.
-> Sfaturi actuale pentru editori?
Scrieți-ne pe WhatsApp sau prin e-mail.