Avantajele unei alimentații conștiente - Carebook
Știați că alimentația atentă vă poate ajuta să vă controlați obiceiurile alimentare ?
Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă simțiți mai bine și să evitați consumul excesiv. Iată ce trebuie să faceți pentru a mânca cu atenție:
- Mănâncă încet, fără distragere
- Ascultați semnale de foame și sațietate
- Cunoașteți diferența dintre foamea reală și declanșatoarele emoționale
- Acordați atenție ceea ce este pe farfurie: culori, mirosuri, texturi, arome
- Confruntați vina și anxietatea cauzate de mâncare
- Mănâncă pentru energie și menține-ți sănătatea și starea de bine
- Acordați atenție efectului alimentelor asupra corpului și sentimentelor voastre
- Savurați-vă mâncarea - gândiți-vă cât de departe este mâncarea pe care o consumați (de la câmpul însorit la supermarket, la bucătărie și farfurie!)
Dacă sunteți obișnuiți să mâncați repede pentru a merge mai departe, provocarea poate fi mai mare. Iată însă câteva idei care te vor ajuta să devii conștient de dieta ta. Nu ezitați să discutați cu familia despre alimentația atentă.