Aveți nevoie de ajutor pentru planul dvs. de dietă

Mesaj de Cronik »09 apr 2015, 12:06

pentru

buna tuturor,

Vin să postez pe acest forum după ce am citit o mulțime de informații de aici și de altundeva, să am opinii și să îmi completez/perfecționez dieta.

Sunt un bărbat de 24 de ani, cântăresc 68 kg pentru 1,75 m (IMC = 22,2/IMG = 18%).
Fac o activitate sedentară (lucrez în spatele unui computer aproximativ 7-8h/zi).
Fac în medie 2 ore de sport pe zi (30 min de cardio sau HIIT dimineața și 1h30 de antrenament cu greutăți după-amiaza) cu o rată de 4x pe săptămână (luni/marți/joi/vineri).
Timpul meu mediu de somn este de 8 ore.
Conform acestor informații, DEJ-ul meu este de aproximativ 2500 kcal.

Sunt un fost obez (+100 kg) și am urmat o dietă la 1400 kcal/zi.
Mulțumit de slăbirea mea, intru acum într-o perioadă de stagnare. Greutatea mea nu se mișcă, talia nu se mișcă și oboseala se simte. Cu toate acestea, când mă privesc în oglindă, sunt convins că mai am de pierdut grăsime pe abdomenul inferior și pe coapse.