Avocado este un medicament natural 10 motive pentru a-l consuma cât mai curând posibil
În țările europene, prețurile acestui mic fruct cremos și copt au crescut, crescând alimentele sănătoase la rangul de bază al alimentelor! Chirashi, bruschetta, nachos, guacamole, atâtea variații gastronomice care încântă gurmanzii și sporesc aromele tuturor felurilor de mâncare. Și această dragoste pentru avocado se concretizează pe rețelele de socializare, întrucât pe Instagram există peste 5 milioane de fotografii cu hashtagul „avocado”. Și această nebunie este pe deplin justificată, deoarece super-mâncarea este o mină de beneficii pentru cei care o fac aliată pentru sănătatea lor! Iată 10 motive pentru care ar trebui să consumi acest fruct în fiecare zi.
Victima unei manii, avocatul a reușit să câștige premiul pentru cea mai „la modă” mâncare a deceniului. Dă vina pe hipsteri? Nimic nu este mai puțin sigur, deoarece fructul a fost clasat în 2015 drept cel mai popular fruct din rețeaua de partajare a fotografiilor Pinterest. Și fanaticii avocado au dreptate, deoarece acesta din urmă este o sursă de neoprit de beneficii. Bogat în grăsimi bune, pline de substanțe nutritive, aliatul unei bune viziuni: acestea sunt doar 3 beneficii ale consumului acestui fruct cremos în fiecare zi. Într-un bol sau pe un sandviș, superalimentul vă poate oferi 10 beneficii pentru sănătate de care nu ați fi greșit fără.
Beneficiile avocado
1-Avocado, o mină de nutrienți
O mică porție de avocado oferă o mare parte din cantitatea recomandată de nutrienți. Și, din motive întemeiate, acest fruct conține multe vitamine și minerale pe care este bine să te concentrezi în dieta ta zilnică. Pentru o porție de 100 g, furnizează organismului 39% din necesarul zilnic de vitamina B9, 20% din necesarul de vitamina E și 9% din necesarul de vitamina C, tot atâtea substanțe nutritive pe care este bine să le consumați în mod regulat pentru buna funcționare a trupului său. Cunoscând valorile sale nutriționale, nu există nicio îndoială: reputația avocado nu este cu siguranță furată !
2-Avocado, aliatul tău cardiovascular
Datorită conținutului său în acizi grași mononesaturați (omega 9), steaua farfuriilor noastre este un aliment care trebuie favorizat pentru a preveni bolile cardiovasculare. Motivul ? Acest fruct dulce și cremos crește nivelurile de colesterol bun și acționează pentru scăderea trigliceridelor, care măresc acumularea de lipide în artere. Un obicei sănătos validat de știință, deoarece, potrivit unui studiu, acest aliment combinat cu o dietă echilibrată reduce riscul bolilor cardiovasculare.