Avocado the superfood super - Fitness First Blog

Antonia, echipa site-ului Fitness First

Avocado - superalimentul sănătos

Te-ai săturat de muesli, iaurt sau sandvișuri la micul dejun? Ce zici de o alternativă sănătoasă și, mai presus de toate, delicioasă?

Avocado

Deși avocado a fost încă rar găsit în bucătăriile noastre în ultimii ani, acesta este unul dintre cele mai hyped alimente în prezent. Avocado este, de asemenea, numit butterfruit din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Dar nu vă faceți griji: în ciuda conținutului ridicat de calorii, avocado este foarte sănătos. Majoritatea acestora sunt acizi grași nesaturați, care au un efect pozitiv asupra glicemiei și a nivelului de insulină și pot sprijini organismul în descompunerea grăsimilor. Grăsimile au, de asemenea, un conținut ridicat de energie și, astfel, ne fac să ne saturăm mai mult. Cu toate acestea, o dietă echilibrată și un deficit caloric sunt încă importante pentru a obține pierderea în greutate.

5 motive pentru care avocado ar trebui să fie în dieta noastră

1. Avocado este bogat în substanțe nutritive importante
   Nu numai că este o sursă bună de acizi grași nesaturați, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine și minerale. Acestea sunt esențiale pentru sănătate și susțin organismul în numeroase sarcini. Pe lângă carbohidrați, avocado oferă și substanțe nutritive precum vitamina C, fosfor, calciu și fier.
2. Avocado sunt bune pentru inimă
   Mai presus de toate, avocado conține mulți nutrienți sănătoși pentru inimă: o dietă bogată în acizi grași nesaturați duce la o îmbunătățire semnificativă a nivelului de colesterol și trigliceride. Conținutul ridicat de potasiu dintr-un avocado are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii noastre.
3. Te ajută să slăbești
   Avocado te ajută să slăbești provocând o lungă senzație de sațietate. Avocado stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor. Enzima lipază, care controlează arderea grăsimilor și împiedică depozitarea grăsimilor, este responsabilă de acest lucru
4. Face pielea frumoasă și moale
   Acizii grași nesaturați din avocado sunt importanți pentru a menține umezeala în pielea noastră, astfel încât să se simtă moale și suplă. Acizii grași omega-9 conținuți în avocado pot ameliora, de asemenea, roșeața și iritarea pielii. Carotenoidul antioxidant, vitamina E și vitamina C ne protejează pielea de radiațiile UV și pot preveni îmbătrânirea pielii.
5. Avocado are un gust minunat
   Fructele verzi și sănătoase pot fi consumate dimineața, la prânz și seara și aduce cu ea multe rețete delicioase. Cu consistența sa cremoasă și gustul inconfundabil, a devenit un ingredient râvnit în multe rețete.

Rețetă super delicioasă și mai ales rapidă pentru un mic dejun sănătos cu avocado:

Micul dejun sănătos cu avocado al Antoniei

• 1 avocado mediu, copt
• 2 felii de pâine integrală
• 40g hummus sau crema de branza
• 1 lingura suc de lamaie
• 1 ou fiert
• 1 roșie
• 1 vârf de sare și piper

1. Periați pâinea integrală cu hummus sau smântână de brânză, dacă doriți
2. Tăiați feliile de avocado și acoperiți-le pe pâine
3. Tăiați roșia și oul și puneți-le pe pâinea cu avocado
4. În cele din urmă, condimentați cu suc de lămâie, sare și piper

Rețetă de mic dejun cu avocado pentru ca o persoană să o poată imprima și să gătească acasă

Antonia Pruy

Studiez știința sportului și susțin site-ul și echipa de socializare a Fitness First ca student care lucrează. Sportul și alimentația sănătoasă sunt pasiunea mea. Vizitez Fitness First Studio în fiecare zi și încerc noi cursuri. De asemenea, fac kickboxing și practic yoga și pilates ca un contrabalans. De asemenea, sunt mereu la curent cu noile tendințe de viață și nutriție, pe care vi le raportez întotdeauna direct aici. Bucurați-vă de 

---