Badmintonul te face să mergi repede
Toată lumea a jucat badminton și „poate” badminton. Sportul competițional al badmintonului este intens, rapid și foarte sănătos.
Pentru a șterge o greșeală încăpățânată: badmintonul nu este volant. Ceea ce le place copiilor să se joace în grădină și chiar fără plasă este de obicei menit să păstreze volanul în aer. În badmintonul olimpic, jucați în așa fel încât adversarul de cealaltă parte să nu poată reda, dacă este posibil. Badmintonul este sportul numărul unu în mare parte din Asia și sportul național din Danemarca, unde există un teren în aproape fiecare colț. 600.000 de oameni sunt activi în acest sport acolo - alții se joacă sau se antrenează. Danezii demonstrează că badmintonul nu este deloc exotic, dar potrivit pentru toată lumea și foarte sănătos. Pentru comparație: 200.000 de germani buni joacă jocul în club, în afara a peste patru milioane - mulți, desigur, doar ocazional.
De ce ai nevoie de un antrenor la început
Cluburile sportive mai mari au de obicei un departament de badminton și un grup de începători acolo. În caz contrar, există locuri în marile centre sportive care oferă și tenis, squash sau fotbal de sală. În orașele mari există și facilități pure de badminton. Desigur, orice pajiște este potrivită și pentru antrenament, dar numai atunci când practic nu există vânt. Bilele de competiție sunt mult mai sensibile decât volanșele de agrement. Oricine a jucat badminton - majoritatea - va găsi rapid acces la badminton. Cu toate acestea, este bine să obțineți sprijin de la un antrenor sau de un jucător experimentat la început, altfel posturile de rachetă nefavorabile se pot înrădăcina - „mânerul tigaiei”, de exemplu, în care întoarceți clubul cu 90 de grade, ca și cum ați fi pus o omletă în el Aruncă aer. O alternativă interesantă se numește Speedminton sau Crossminton, puteți chiar cumpăra seturi pentru ei la discounter. Mingea este mai compactă și, de asemenea, zboară bine în vânt, dar aveți nevoie de rachete speciale care să amintească mai mult de racheta de squash.
De aceea, un monitor de ritm cardiac vă ajută
La nivel de competiție, badmintonul este unul dintre cele mai intense sporturi dintre toate, iar începătorii pot începe, de asemenea, rapid. Atât de mult încât ar trebui să aveți grijă să nu vă mențineți frecvența cardiacă prea des în intervalul limită, un monitor de ritm cardiac vă poate ajuta. În caz contrar, se folosește întreaga musculatură, salturile și lungurile fac rapid parte din repertoriu după o mică practică. Când vine vorba de dublu (de asemenea mixt), lucrurile sunt puțin mai moderate, deoarece distanțele de mers pe jos sunt puțin mai scurte. În același timp, se antrenează coordonarea, mobilitatea și, mai ales, reacțiile rapide.
Badminton: nicio minge nu zboară mai repede
Badmintonul măsoară cele mai mari viteze ale mingii din toate sporturile - „recordul” este de 493 km/h. Pentru cei dintre voi care sunt îngrijorați: mingea cu pene își pierde în mod natural viteza foarte repede, chiar și o lovitură puternică nu vă va face rău.
Acest sport extinde viața
Deoarece badmintonul este atât de popular în Danemarca, beneficiile sale pentru sănătate au fost bine cercetate. Un studiu pe termen lung cu 8.600 de bărbați a arătat că badmintonul sporește speranța de viață cu șase ani. Doar tenisul înregistrează mai bine în acest clasament.
Ca pe vremuri - fotbal de sală
Fotbalul în sală este o acțiune concentrată. Există o mulțime de locuri, veți găsi parteneri de joc rapid - distracție extraordinară, la fel ca în trecut.
Fotbal de interior - de ce în interior?
Fotbalul în sală nu este doar independent de vreme, ci este și o variantă concentrată a jocului în aer liber. Spațiul restrâns preferă tipuri agile, bune din punct de vedere tehnic, care pot face trucuri și le pot combina bine. Deoarece oferă acțiune continuă, este mai distractiv pentru mulți decât să joci pe teren. Și este mai ușor de organizat - aveți nevoie de câțiva prieteni și puteți rezerva o sală.
Fotbal de sală: unde pot juca?
Aceasta este aproape cea mai grea parte a sportului. Timpurile interioare în sporturile de club sunt strânse și foarte contestate și, de obicei, nu merg la fotbal, cu excepția copiilor. Pot exista excepții, dar ar fi un noroc să găsești o echipă de agrement cu acces în interior. Furnizori comerciali rămași: Fotbalul de sală a cunoscut un boom în anii nouăzeci, când multe săli au fost rededicate de la tenis la fotbal de sală. Există lanțuri cu un sistem de franciză și multe întreprinderi individuale, prețurile și caracteristicile variază foarte mult.
Clasic cu scânduri sau futsal - așa joci în sală
În esență, există două variante: pe de o parte, fotbalul clasic de sală cu scânduri și goluri de dimensiuni medii, de obicei pe un teren de handbal cu podea tare. În această formă, turneele populare au fost jucate cu echipe profesionale în liga de iarnă acum 20 de ani, până când s-au demodat. Oriunde este disponibilă o sală de gimnastică standard, așa se joacă fotbalul. Celălalt joc se numește „Futsal” și este susținut de asociația mondială de fotbal FIFA. Două mici goluri de handbal, în cea mai mare parte gazon artificial și - cea mai importantă diferență - fără panouri. Este o chestiune de gust: în sala de futsal, nu trebuie să te bagi în jurul unei mingi prinse pe tablă, dar nu poți păcăli cu ricoșe - deci nu poți face unul-doi cu tine. Sălile comerciale tind în mare parte spre futsal. O variantă amuzantă se numește „Bubble Soccer”, fiecare jucător este blocat într-un balon transparent din plastic cu tot corpul și ricoșează în fața adversarilor și a bandei, care arată amuzant din exterior și este în special transpirat din interior.
Fotbal în sală: la ce bun face fitnessul?
Cinci contra cinci pe un teren de handbal - condiții bune pentru un antrenament extrem de intens. Sprinturi scurte, agățate de cârlig, repede înapoi, alergând liber, apărând: acest lucru te poate împinge rapid și la limitele tale. În sălile comerciale puteți vedea adesea jucători atârnați peste tablă după trei minute, complet epuizați. Deci, este mai bine să vă construiți încet, să nu vă suprasolicitați, dacă este posibil, pregătiți distracția fotbalistică cu un program de rezistență. Apoi fotbalul de sală este un program de fitness perfect.
Sănătatea servită în farfurie
Tenisul de masă are reputația de a fi un sport pentru nesportivi. Prostii - este ideal pentru fitness.
Cu 550.000 de jucători de club activi, tenisul de masă este unul dintre cele mai populare sporturi din Germania; numărul de jucători activi din întreaga lume este estimat la 250 de milioane. Mulți dintre ei se află în Asia - și nimănui nu i s-ar gândi să numească tenisul de masă „sport pentru nesportivi”. Jucătorii din această țară suferă de această imagine complet greșită.
Tenis de masă - locul este chiar în fața ușii tale
Rachete și mingi, desigur. Ambele sunt disponibile la o calitate rezonabilă pentru bani puțini. Opiniile diferă la masă. Deoarece locurile de joacă și parcurile sunt pline de mese de piatră indestructibile care susțin o plasă de tablă la fel de indestructibilă ca o plasă. Jucătorii pretențioși se îndepărtează cu groază atunci când o minge, care este de fapt o rolă de plasă, trage direct în sus de la marginea tablelor. Dar, de fapt, aceste mese sunt o binecuvântare (chiar dacă o cârpă umedă aparține bagajelor pentru a șterge florile de tei sau bălțile de cola): Cu greu, orice altă piesă de echipament sportiv este atât de ușor și de găsit adesea și permite un joc frumos.
Echipamentul sportiv uitat din subsol
În plus, există probabil zeci de mii de mese reale în garaje și subsoluri hobby, adesea nefolosite de ani de zile. Dacă doriți să încercați acest sport, merită să întrebați prieteni și cunoscuți - poate veți găsi imediat un partener de joc.
Începători versus avansați - așa că vă distrați amândoi
În tenisul de masă există un risc deosebit de mare de a fi descurajați de adversari mai buni - ca să nu mai vorbim de magia artistică a oamenilor de top. Chiar dacă partenerul tău este cu o jumătate de crestătură mai bun, el sau ea te poate arunca. Pentru antrenament și pentru un efect de fitness de durată, este important ca ambele părți să se întâlnească în mijloc și ca cel mai puternic să nu-și desfacă cele mai tari bile de rotire de fiecare dată.
De ce să joci „runde” este bun ca o încălzire
Există o variantă a formelor de joc pe care toți copiii le cunosc și pe care adulții se joacă prea rar: „chinezesc” sau „rotund”. Cel puțin trei, de preferință până la opt jucători aleargă în jurul mesei și se întorc pe rând de cealaltă parte; dacă eșuezi, renunți. Aceasta este o încălzire perfectă și vă face să circulați mai bine.
Un mare sport de sănătate cu forțe preventive
În mod clar: tenisul de masă nu este marele arzător de calorii. Pur și simplu nu se întâmplă suficient pentru asta. Dar cu cât te simți mai bine, cu atât mai dinamică intră în joc. Raliurile devin mai rapide, mișcările mai rotunde și mai puternice, jocul de picioare crește pentru a sta mereu optim la minge. De fapt, tenisul de masă este certificat ca sport de sănătate și joacă un rol în prevenirea și reabilitarea multor boli. Nu întâmplător, deoarece cerințele privind rezistența, mușchii și circulația pot fi ușor dozate și cresc automat cu pricepere.
Așa intri în flux
Mulți atribuie, de asemenea, un efect benefic psihologic jocului. Există un sentiment de curgere atunci când presimțirile loviturii adversarului următor devin din ce în ce mai fine și propriul joc devine din ce în ce mai intuitiv. La un moment dat, simți că nu mai iei nicio decizie, ci joci singur. Merită să rămâi pe minge.