Baiko Integrarea iaurtului în dieta ta
Pentru a vă menține greutatea sănătoasă, consumul de iaurt în fiecare zi este un obicei sănătos.
Iaurtul este un produs lactat ale cărui beneficii sunt recunoscute pe scară largă de către medici.
Un aliment care satisface
Cu condiția să îl alegeți simplu, iaurtul este deosebit sărac în calorii: aproximativ 60 de calorii la 100 g de iaurt întreg. Un avantaj incontestabil atunci când știi că iaurtul îți aduce multe beneficii:
- Carbohidrați, dar fără lactoză, deoarece este eliminată în mod natural în timpul fermentării.
- Proteine esențiale pentru întărirea dezvoltării musculare.
- Calciu (30% din aportul recomandat în fiecare zi).
- Fosfor, pentru energie.
- Vitamine B (B12, B2 și B5).
Un aliment cu conținut scăzut de calorii
Iaurtul are o mare puterea satietogenă: are o capacitate importantă de a sătura. Acesta este motivul pentru care este recomandat să îl consumați atunci când vă este foame, fiind sărac în calorii și bogat în proteine. În plus, potrivit unui studiu, calciul conținut în iaurt ar contribui chiar la reducerea grăsimii abdominale.