Balance Board Ce trebuie să luați în considerare atunci când cumpărați SĂNĂTATEA FEMEILOR
Balance Board Acest lucru este important dacă doriți să cumpărați un balance board
Antrenamentul nu trebuie să dureze mult și poate fi foarte distractiv în același timp. Balanțele au demonstrat acest lucru de mult timp. Așadar, nu este de mirare că sunt echipamente de antrenament populare în studiourile de fitness, dar și acasă.
- Plan de formare de 15 pagini în format PDF
- este necesar doar sărind coarda
- pentru începători și utilizatori avansați
- dezvoltat de un expert în sărituri de frânghie
- inclusiv sfaturi tehnice
- Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
În acest articol:
Ce pot antrena cu o tablă de echilibru?
Fie pentru reînnoirea musculaturii după leziuni, fie pentru întărirea generală a mușchilor adânci - aceste plăci, care sunt disponibile într-o versiune clasică, dar și în versiunea electronică, sunt un must-have absolut.
Îl puteți folosi pentru a întări mușchii picioarelor, picioarelor și trunchiului, pentru a vă antrena simțul echilibrului, dar și pentru a antrena în mod specific anumite părți ale corpului, cum ar fi genunchii. Dar există și exerciții care vă antrenează brațele, spatele sau coordonarea.
Ce trebuie să iau în considerare atunci când cumpăr un tablou de echilibru?
Este clar că nu ar trebui să cumpărați produse ieftine dubioase fără nume, doar din cauza riscului posibil de rănire. Aceste 3 puncte sunt deosebit de importante atunci când testați sau încercați:
1. Suprafață antiderapantă: Indiferent dacă este o suprafață ascuțită, butoane sau caneluri: Principalul lucru este că suprafața plăcii are o structură care vă oferă o mai bună prindere a dispozitivului. Butoanele și canelurile au un efect suplimentar de masaj care își desfășoară efectul complet atunci când sunt utilizate desculți.
2. Material: Plăcile de echilibru sunt, de obicei, din plastic sau lemn. Acesta din urmă are o calitate, robustețe și durabilitate mai ridicate în comparație cu varianta din plastic și, prin urmare, este mai recomandabil.
3. Nivelul de dificultate: Indiferent dacă sunteți începător, avansat sau profesionist: ar trebui selectat un tablou diferit în funcție de nivelul dvs. de fitness, experiență și obiectivul de antrenament. Blaturile pentru terapie sunt ideale pentru începători și utilizatori avansați, în timp ce clasica placă oscilantă cu rolă ar trebui folosită de profesioniști.
Ce tipuri de panouri de echilibru există?
Mai întâi trebuie făcută o distincție între plăcile clasice oscilante, care sunt deosebit de potrivite pentru antrenamentul funcțional, și versiunea electronică, care este completată de factorul distractiv sub formă de jocuri.
Panouri de echilibru clasice
1. Gyro de terapie rotundă pentru începători
Un giroscop de terapie este modelul absolut entry-level și este deja ieftin. Indiferent dacă este din plastic sau din lemn, o suprafață aspră este importantă pentru o priză mai bună. Datorită vârfului de mai jos, vă puteți echilibra minunat pe tablă și vă puteți antrena mușchii adânci.
2. Echilibrează domurile pentru utilizatorii avansați
Această pernă gonflabilă cu bază fixă are forma unei cupole și poate fi folosită chiar și de ambele părți. Utilizatorii începători și avansați pot face scânduri sau flotări pe dispozitiv în mod deosebit, fie susținându-se cu brațele pe emisferă, fie, invers, ținându-și mâinile pe marginile părții plate și menținând echilibrul în sprijin. Mult mai epuizant decât pare!
3. Perne de aer pentru antrenament în șezut
Unii oameni o cunosc de la birou sau o folosesc ca pernă de scaun: perna de aer este una dintre așa-numitele cupole de echilibru, poate fi umflată individual și, astfel, variază în duritate. Când stați, mușchii spatelui sunt instruiți în special, ideali pentru cei care stau mult timp la birou.
Sfatul nostru pentru birou: Perna de minge Togu happyback
4. Bilă de echilibru pentru mini antrenamente
Acest dispozitiv sportiv sferic este o versiune mai mică a unei cupole de echilibru, dar are totul. În special jucătorilor avansați le place să folosească mingea pentru exerciții solicitante, deoarece diferite puncte ale corpului, cum ar fi mâinile sau picioarele, pot fi așezate pe ea în același timp. Datorită nodurilor, mingea de echilibru are un efect suplimentar de masaj.
Sfatul nostru de masaj: Navaris echilibru arici
5. Placă de echilibru cu role pentru a simți surfing
Tabla clasică de echilibru pe care mulți o cunosc deja din trecut: o scândură de lemn pe rolă și marea artă de echilibrare pe ea. Exercițiul cu acest dispozitiv necesită echilibru într-un grad foarte special, astfel încât este mai potrivit pentru profesioniști avansați și profesioniști din cauza riscului mai mare de rănire.
Plăci de balanță electronice
1. Wii Balance Board pentru fanii jocurilor
Accentul se pune aici pe distracție pentru întreaga familie: pentru a se potrivi cu Wii, există Wii Balance Board împreună cu jocuri precum Wii Fit sau Wii Fit Plus, care la rândul lor asigură o mulțime de motivație și distracție în timpul antrenamentului.
Fiecare joc oferă exerciții pentru jucători începători sau avansați, astfel încât toată lumea să câștige banii. Singurul dezavantaj: Desigur, nimic nu funcționează aici fără o consolă de jocuri Wii.
2. Plăci de vibrații pentru mai mult echilibru
Aici vei fi zguduit corect! Indiferent dacă pentru a slăbi mușchii sau pentru exerciții specifice pe suprafața vibrantă - efectul unei astfel de plăci vibraționale poate fi resimțit direct în timpul antrenamentului. În funcție de intensitate, totul variază de la o vibrație plăcută blândă la o vibrație puternică care stresează întregul corp.
Ce costă o placă de echilibru?
Gama de preț între diferitele plăci este mare, la urma urmei, există recomandări diferite în funcție de destinație. Modele entry-level ieftine, cum ar fi Therapy Top de la ScSports sau Togu Senso Balance Hedgehog, sunt deja disponibile pentru un buget redus. Modelele mai scumpe, pe de altă parte, includ Sensoboard, o placă de echilibru cu arcuri.
Cum pot construi eu însumi un tablou de echilibru?
Tot ce aveți nevoie pentru aceasta: o scândură groasă de lemn de dimensiunea adecvată, o țeavă plus un covor de plută și polistirol pentru construcția inferioară. Placa este mai întâi tăiată în forma dorită.
Țeava pe care o veți echilibra ulterior ar trebui să aibă o lungime de aproximativ 2 metri. Este umplut cu spumă de poliester, făcându-l și mai stabil și, de asemenea, înfășurat cu covorașul de plută. Pentru că în acest fel, consiliul de administrație are o mai mare aderență asupra rolului.
De exemplu, puteți găsi instrucțiuni video detaliate despre cum să vă construiți și să vă proiectați propria placă de echilibru.
Indiferent dacă l-ați construit singur sau l-ați cumpărat, plăcile de echilibru sunt adevărate pentru toate tipurile de fitness - la urma urmei, ele antrenează mușchii adânci, echilibrul și aproape toate zonele corpului. Deci: la bord!