Prevenire - Sfaturi pentru reducerea riscului de cancer
Există mulți factori care pot fi implicați în dezvoltarea și dezvoltarea cancerului. Nu le putem stăpâni pe toate, unele încă nu sunt bine cunoscute, altele nu sunt la îndemâna noastră. Cu toate acestea, fiecare la nivelul său are mijloacele de a acționa asupra unei părți a acestor factori identificați: cei care se referă la modurile și condițiile noastre de viață și la comportamentele noastre individuale.
Cinci factori tind spre un consens. Principala cauză a cancerului prevenibil în Franța, tutunul este responsabil pentru multe tipuri de cancer și majoritatea deceselor provocate de cancer. Consumul regulat de alcool, chiar și consumul moderat de alcool, crește, de asemenea, riscul anumitor tipuri de cancer. Dieta, obezitatea și lipsa activității fizice au un rol din ce în ce mai recunoscut. În cele din urmă, expunerea excesivă la razele ultraviolete este principala cauză a cancerului de piele.
Iată câteva căi de urmat pentru a reduce expunerea la principalii factori de risc de cancer și a vă păstra sănătatea: nu fumați, limitați consumul de alcool, mâncați bine și urmăriți-vă greutatea, practicați activitate fizică regulată, protejați-vă razele ultraviolete. Cu toate acestea, acestea nu trebuie să ascundă aspectul multifactorial al apariției cancerului, precum și persistența incertitudinilor în acest mecanism.
Fumatul interzis
Limitați consumul de alcool
Mănâncă bine și urmărește-ți greutatea
Efectuați o activitate fizică regulată
Protejați-vă de razele ultraviolete
Fumatul interzis
Tutunul conduce toate cauzele cancerului, mult înaintea altor factori: unul din trei tipuri de cancer este cauzat de fumat. Este, de asemenea, principala cauză de deces prevenibil: 66.000 de persoane mor în fiecare an din cauza fumatului în Franța, inclusiv 35.000 de cancer. Fără tutun, 1/4 din decesele provocate de cancer ar putea fi evitate. A nu fuma sau a renunța este, prin urmare, cel mai bun lucru de făcut pentru a limita riscul de cancer.
Tutunul este cauza directă sau un factor care contribuie la multe tipuri de cancer. După cum știe toată lumea, este responsabil pentru aproape 90% din cancerul pulmonar. Ceea ce este mai puțin cunoscut, totuși, este că se atribuie între 50 și 70% din cancerele tractului aerodigestiv superior, în funcție de locație (gură, laringe, faringe, esofag), 40% din cancerele vezicii urinare și 30% din cancerele pancreatice . Se crede, de asemenea, că este implicat în dezvoltarea cancerelor tractului urinar și ale rinichilor, ale colului uterin, ale stomacului și ale anumitor leucemii.
Pentru cancerul pulmonar, prevenirea rămâne cel mai bun mod de acțiune, deoarece depistarea sa precoce este dificilă, iar șansele de recuperare sunt destul de scăzute. Fumul de tutun conține aproximativ șaizeci de substanțe cancerigene. Când fumați, inspirați aceste substanțe toxice care distrug rapid sistemul natural de curățare a plămânilor. Drept urmare, bronhiile nu mai sunt capabile să îndepărteze particulele din aerul poluat și nici măcar produsele mai puțin periculoase din fumul de tutun. Acestea se acumulează în plămâni și intră în cele din urmă în celule, provocând cancer.
Riscul de cancer crește odată cu numărul de țigări fumate în fiecare zi, dar durata de timp în care fumezi (numărul de ani în care ai fumat) este, de asemenea, critică. Oprirea consumului de tutun are, prin urmare, un efect clar asupra riscului de cancer. Și reducerea consumului nu este suficientă, deoarece riscul este întotdeauna prezent chiar și în cantități mici. Acesta este motivul pentru care renunțarea la fumat este întotdeauna bună pentru sănătatea ta, indiferent de vârsta ta: nu este niciodată prea târziu. Cu cât te oprești mai repede, cu atât îți vei reduce mai repede riscul de cancer pulmonar.
Într-adevăr, dacă anumite efecte benefice sunt resimțite rapid după oprirea fumatului (tuse, respirație mai bună etc.), riscul de cancer scade odată cu trecerea anilor fără tutun. La 5 ani de la ultima țigară, riscul de cancer pulmonar este aproape la jumătate. Este nevoie de 10-15 ani pentru ca speranța de viață să se apropie de cea a oamenilor care nu au fumat niciodată.
Să precizăm că, contrar credinței populare, orice formă de consum de tutun este periculoasă: țigările cu un conținut mai mic de nicotină și gudron sau aromate, trabucurile, shisha (narghilea), pipa, tutun de rulat sau chiar tutunul de mestecat prezintă, de asemenea, riscuri.
Este posibil să renunți la fumat pe cont propriu. Cu toate acestea, astăzi există metode și produse însoțitoare: înlocuitori de nicotină (plasturi, pastile ...), tratamente medicamentoase eliberate pe bază de prescripție medicală și rambursate cu o cotă forfetară de 50 de euro, terapii comportamentale etc. Nu trebuie să ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul. Pentru a primi informații, adrese pentru renunțarea la consultații de asistență sau asistență de la un specialist în tutun, contactați serviciul de informații Tabac la 0825 309 310 (0,15 euro pe minut) sau vizitați site-ul web www .tabac-info-service.fr.
Limitați consumul de alcool
Deși este adesea nerecunoscut, cancerigenitatea alcoolului este clar stabilită. De câteva decenii, studiile au arătat că consumul de băuturi alcoolice este implicat în dezvoltarea multor tipuri de cancer: se estimează că în 2000, peste 22.000 de cazuri noi de cancer erau atribuite alcoolului (sau 10,8% din toate cazurile de cancer la bărbați și 4,5% la femei). Alcoolul este a doua cauză principală de deces prin cancer prevenibil, după tutun. Se atribuie între 8 și 16% din decesele provocate de cancer.
Consumul de alcool crește foarte mult riscul de cancer al tractului aerodigestiv superior: gură, faringe, laringe și esofag. De exemplu, riscul de cancer oral este înmulțit cu șase la persoanele care beau mult în comparație cu persoanele care nu beau. Alcoolul crește, de asemenea, riscul de cancer al ficatului (de obicei după dezvoltarea cirozei alcoolice), colon-rect și sân.
Pentru toate aceste tipuri de cancer, se arată acum că riscul crește liniar cu cantitatea de alcool consumată zilnic: prin urmare, nu există un prag sub care consumul este sigur. Cu alte cuvinte, chiar și consumul moderat (adică mai puțin de 3 băuturi pe zi la bărbați și 2 băuturi la femei) crește riscul de cancer. De exemplu, pentru cancerul de sân, riscul crește cu 10% atunci când consumul mediu de alcool pe zi crește cu 10 g, sau un pahar.
Pentru a reduce riscul de cancer, nu este recomandat consumul regulat de alcool, chiar și în doze moderate. Se recomandă limitarea nu numai a cantității de alcool băut cu fiecare ocazie de consum, ci și a frecvenței consumului acestuia.
Să precizăm că efectul consumului de băuturi alcoolice depinde în principal de cantitatea de alcool adusă și nu de tipul de băutură (vin, bere, aperitive.) Nici de modul de consum (în timpul meselor sau în afara, consumul regulat sau consum de vârf). În acest sens, indiferent de tipul de alcool consumat, paharele standard servite în cafenele conțin în general aceeași cantitate de alcool pur: astfel, un pahar de vin va avea același efect ca un pahar de bere sau alcool puternic.