Balance Wonder Swing femeie
Antrenament cu o mini trambulină
Acest nou antrenament pe trambulină este o senzație reală: zece minute sunt la fel de eficiente ca o jumătate de oră de jogging. Ridică starea de spirit și activitatea celulară - și face minuni împotriva celulitei!
Îți va plăcea senzația de greutate. „Majoritatea femeilor părăsesc cu adevărat lecțiile de echilibru cu un zâmbet”, spune expertul în fitness Annett Schönfelder, care a inventat tendința împreună cu colega ei Yvonne Hyna.
Diferența față de sportul obișnuit cu trambulină: Cu Balance Swing, vă leagănați în loc să săriți (cu excepția poate pentru bucuria succeselor rapide ale figurii).
„Cu fiecare oscilație”, spune Annett Schönfelder, „nu numai că crește nivelul hormonilor fericirii, ci și întregul mușchi profund este provocat”. În plus, furnizarea de țesut conjunctiv funcționează la viteză maximă.
Când se leagănă în sus, celulele corpului se extind, absorb substanțele nutritive, atunci când se leagănă în jos, se contractă, stoarce toxinele. "De aceea Balance Swing este un mijloc optim de combatere a celulitei." Contactul constant dintre picioare și saltea acționează, de asemenea, ca un masaj revigorant din zona reflexă care inundă corpul cu energie.
„După antrenament nu te simți epuizat, ci proaspăt și exaltat”, asigură Annett, care te ghidează personal prin programul ei de pe următoarele câteva pagini. Acum este oferit la nivel național în studiourile de fitness, dar îl puteți face și acasă cu propria trambulină.
Sfat SHAPE: Faceți exerciții la fiecare două zile prin toate cele cinci faze la rând - timpul necesar este de doar 30 de minute!
Faza 1: patru minute Cu leagăn, aduceți ușor corpul și mintea în armonie >>
Faza 2: șapte minute de swing cardio asigură arderea pură a grăsimilor și este de trei ori mai eficientă decât joggingul >>
Faza 3: opt minute de stabilitate a echilibrului aduce fiecare mușchi în acțiune și tu în echilibru >>
Faza 4: șapte minute Antrenamentul de echilibru asigură țesut conjunctiv ferm și contururi excelente >>
Faza 5: patru minute de mișcare ușoară de relaxare fac din nou mușchii supli la sfârșit >>
Experții Annett Schönfelder (l), în vârstă de 37 de ani, este proprietarul studioului de fitness pentru femei „Aqua Vital” din München. Ea a dezvoltat Balance Swing împreună cu expertul în minte-corp și antrenorul din spate Yvonne Hyna, 31 de ani.