Balonare, boli de stres și mâncare prea rapidă Revista de sănătate
Ți se umflă burta după mese? Aceste gaze intestinale neplăcute sunt foarte des legate de un stil de viață slab. De cele mai multe ori, problema se rezolvă luându-și timp pentru a mânca, în liniște.
După o masă bună, uneori vă puteți simți umflat, până la punctul de a fi nevoit să vă slăbiți centura de siguranță. Această senzație foarte neplăcută este cauzată de fermentarea intestinală.
„Bacteriile din colon vin în contact cu reziduurile alimentare, care produc gaze. Dar, întrucât nu avem toți aceeași floră intestinală, unii oameni emit mai mult gaz decât alții ", explică dr. Vianna Costil, secretar general al Cregg (Clubul de reflecție pentru dulapuri și grupuri de hepato-gastroenterologie).
Fiecare persoană poate produce astfel 0,6 litri până la 1,8 litri de metan și alte gaze, pe zi !
Un simptom cel mai adesea benign
Femeile tind să se plângă de balonare mai frecvent decât bărbații. Este adevarat ca variațiile hormonale joacă un rol. „Gazul pare să fie mai frecvent în jurul ovulației și menopauzei”, observă dr. Costil.
Aceste balonări sunt, de cele mai multe ori, ușoare. Din punct de vedere medical, aceștia nu vor îngrijora gastroenterologul, decât dacă sunt asociați cu sângerări digestive, durere sau alte tulburări de tranzit. „Dacă simptomele persistă, poate fi util să aveți o colonoscopie (examen de colon, Ed.) Pentru a căuta colită inflamatorie sau cancer”, spune dr. Costil.
În toate cazurile, gastroenterologul va efectua examinări biologice pentru a diagnostica o alergie sau intoleranță alimentară (în special la lactoză sau gluten) care ar putea explica simptomele. Un lucru este cert: stresul este foarte des menționat în consultare.
O legătură cu schimbările noastre de dispoziție
Intestinul, un organ căptușit cu celule nervoase, devine ușor perturbat de schimbările noastre de dispoziție. „În 30% din cazuri, tulburările funcționale intestinale au o relație cu stresul și anxietatea », Confirmă dr. Jean-Christophe Letard, președintele Cregg.
Citește și: Stomac umflat, dur sau dureros: cei mai frecvenți 7 vinovați
Un alt factor agravant: mese luate în deplasare. „Gazele se formează, în parte, din aerul în care respirăm, mâncând prea repede sau mestecând gumă, cealaltă parte provenind din colon. Aceste gaze sunt apoi eliminate prin recomandări și flatulență ”, specifică dr. Costil.
Mănâncă în pace și relaxare
Pentru a evita aceste mici griji, este recomandabil să vă luați timp la masă, să mâncați așezat mai degrabă decât să vă ridicați în picioare și să mestecați calm fiecare mușcătură în timp ce vă bucurați de arome.
„Idealul este să mâncați într-o atmosferă relaxată și plăcută. Starea sufletească în care ne aflăm la masa este foarte importantă. În modelul cretan, sau dieta mediteraneană, se pune mult accent pe importanța discuției asupra mesei, a odihnei și a unei plimbări digestive după aceea ”, insistă dr. Lionel Coudron, profesor de yoga.