Banana și sport fructul cu multiple virtuți Toutelanutrition

fructul

Bananele sunt un fruct consumat în mod obișnuit de sportivii de rezistență pentru conținutul ridicat de carbohidrați și minerale. De fapt, bananele conțin 3 tipuri de zaharuri: zaharoză, fructoză și glucoză, combinate cu fibre. O banană dă un impuls instantaneu și de durată sportivului. Cercetările arată că două banane dau suficientă energie pentru un antrenament intens de o oră și jumătate. Nu este de mirare că banana este rodul de alegere pentru sportivi de toate disciplinele.

Virtutile bananelor

Dar energia nu este singurul lucru pe care ni-l pot oferi bananele. De asemenea, este implicat în prevenirea multor boli și tulburări, făcând acest fruct o alegere înțeleaptă ca parte a unei diete sănătoase.

Depresia

Potrivit unui recent studiu american asupra persoanelor cu depresie, mulți s-au simțit mai bine după ce au mâncat o banană. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin triptofan, un aminoacid pe care organismul îl transformă în serotonină, cunoscut pentru efectul său relaxant, îmbunătățind starea de spirit și bunăstarea.