Banana Split Bowl - Sassy’s Way cu GetFit Fitness

Pe lângă ovăzul peste noapte, pe care acum îl mănânc deseori, mă bucur și de bolurile colorate. Cea mai recentă creație a mea este un castron de banane cu conținut scăzut de carbohidrați.

sassy

Banana Split este probabil cunoscută de mulți sub numele de înghețată. Îți place combinația de ciocolată și banană? Apoi, acest bol ar putea fi doar lucrul pentru micul dejun. În plus, această rețetă este fără gluten, vegetariană și chiar vegană.

Vas Banana Split

Timp de lucru 5 minute

Numărul de porții 1 porție

Calorii (1 portie) 309 kcal

ingrediente

  • 300 g iaurt de soia fără carbohidrați
  • 70 g banana
  • 5 g plute de cacao *
  • 5 g cacao de copt
  • 15 g eritritol *
  • 10 g migdale
  • 1 g quinoa, pufos *

pregătire

Acest castron conține doar 16g de carbohidrați și 12g de zahăr pe porție. Aceasta provine aproape exclusiv din banană; nu se adaugă zahăr de uz casnic.

În ciuda unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, mănânc regulat fructe, deoarece este foarte sănătos. Fructele conțin în mod natural carbohidrați și fructoză. Mă asigur că îmi consum fructele și carbohidrații dimineața. La prânz și seara, vasele mele conțin mult mai puțini carbohidrați. În plus, combin carbohidrații cu proteinele, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu crește atât de mult. Dacă doriți să creșteți conținutul de proteine, puteți amesteca puțină proteină în iaurt.

Folosiți eritritol * pentru îndulcire, deoarece nu are calorii și nu are niciun efect asupra nivelului de zahăr din sânge. Dar puteți folosi și un alt îndulcitor la alegere.

Valori nutriționale pentru castronul cu banane

pe porție (406g): 309kcal, 16g grăsimi, 16g carbohidrați, 12g zahăr, 17g proteine
per 100g: 76kcal, 4g grăsimi, 4g carbohidrați, 3g zahăr, 4g proteine

Vă place rețeta?

Sunt fericit de urmărirea ta! Urmăriți-mă prin e-mail, Instagram, Facebook sau Pinterest și nu veți mai pierde o postare. Veți primi, de asemenea, sfaturi utile despre nutriție și pierderea în greutate. De asemenea, mă puteți susține împărtășind contribuția mea.