Bananele - bomba secretă de calorii
Dacă iubești și bananele, atunci ai acest lucru în comun cu mulți alți oameni. Cu toate acestea, bananele, chiar dacă sunt fructe, nu sunt în totalitate incontestabile. Deoarece bananele sunt diferite de alte fructe.
De ce este considerată banana o bombă cu calorii?
Bananele sunt deosebit de bogate în calorii (Bananele te îngrașă?) Pentru că au un conținut mai ridicat de zahăr decât alte fructe. De exemplu, o banană mai mare are în medie 150 de calorii, în timp ce un măr are doar aproximativ 70 de calorii.
Ar trebui să evitați bananele?
Pe lângă conținutul ridicat de zahăr, bananele conțin o mulțime de nutrienți și fibre (vezi: Cât de sănătoase sunt bananele?). Deci bombele cu calorii dulci te umple bine și oferă energie rapidă. Dacă îți plac bananele, nu trebuie să te descurci fără ele, ar trebui să economisești caloriile în altă parte.
Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii cu banane
Dacă acordați atenție aportului de calorii atunci când mâncați banane (sfat de lectură: Acesta este modul în care numărați caloriile), cel mai bine este să vă bucurați de fructele crude. Există multe deserturi delicioase sau feluri de mâncare consistente, care au ca ingredient de bază bananele. Dar acestea au și un conținut caloric mai mare în același timp. Sosurile făcute din banane sunt o excepție (5 motive delicioase pentru banane), deoarece aici banana își transmite gustul tipic la fel de mâncare chiar dacă o folosești doar în cantități mici.