Bananele sunt o gustare bună atunci când slăbești
Nucleul oricărei diete de slăbire de succes implică limitarea caloriilor consumate în timp ce caloriile au crescut prin exerciții fizice. Controlul durerilor de foame între mese poate fi adesea dificil, dar gustările de bună calitate, cum ar fi bananele, sunt adăugări bune pentru a vă satisface pofta, oferind în același timp o alimentație bună. Pline de fibre și substanțe nutritive precum potasiul și vitamina C, bananele pot fi un plus excelent în rutina dietei.
Video al zilei
Dieta limitează caloriile
Dacă urmați o dietă, este posibil să restricționați caloriile. Dacă da, poate fi mai dificil decât de obicei să fii mulțumit între mese. O banană mare de 121 de calorii este o gustare perfectă între mese pentru a vă mulțumi. Deoarece limitarea caloriilor totale este probabil obiectivul dvs. în timpul dietei, nu ar trebui să utilizați o cantitate excesivă de alimente, inclusiv cele sănătoase, cum ar fi bananele.
Plin de valoare nutritivă
Contribuția principală pe care o banane o aduce la dieta ta va fi probabil prin conținutul de fibre. Fibrele te vor face să te simți sătul mai mult timp, iar bananele ambalează o cantitate sănătoasă. O banană mare conține aproximativ 3,5 grame de fibre. Nu numai că fibrele luptă mai mult, ci luptă și împotriva bolilor de inimă și mențin sistemul digestiv în ordine. O banană mare are, de asemenea, 487 de miligrame de potasiu, care este important pentru sănătatea mușchilor și a nervilor.
Bananele sunt convenabile
Spre deosebire de unele fructe și legume care necesită refrigerare constantă pentru a menține calitatea și aroma, bananele sunt bune în mișcare și pot fi lăsate la temperatura camerei. Ca și în cazul tuturor produselor, bananele au o perioadă de valabilitate limitată, dar aceste fructe versatile sunt ideale pentru persoanele care fac dietă, deoarece pot fi aruncate în cutia de prânz, pe birou sau într-o servietă și gustate pe tot parcursul zilei.
Idei de gustări
Bananele pot fi consumate proaspete sau uscate ca gustare. Puteți usca singuri bananele sau le puteți cumpăra deja uscate. Dacă preferați varietatea crudă, asociați-o cu unt de arahide sau iaurt pentru o gustare gustoasă, care este, de asemenea, ambalată cu proteine. Dacă preferați să înlocuiți mesele cu un shake în timpul dietei, adăugați o banană care a devenit prea moale sau maro în blender și agitați pentru a adăuga ceva hrană și a evita bananele mai vechi, mai puțin atrăgătoare a irosi.