Banda de alergare nu trebuie să vă țineți balustradele în timp ce alergați
Dacă mergeți sau alergați pe o bandă de alergat, iată 10 motive pentru a nu ține niciodată barele de prindere (cunoscute și sub numele de balustrade).
Mulți experți în instruirea cardio au observat cum oamenii folosesc cel mai popular dispozitiv cardio: banda de alergat (numită și bandă de alergat). Ei au descoperit că o foarte mare majoritate utilizează această mașină de antrenament într-un mod greșit, nu în ultimul rând pentru că oamenilor le place să țină balustradele acestui dispozitiv de antrenament.
Cum pot folosi banda de alergat într-un mod greșit? Cum poate cineva să utilizeze în mod necorespunzător un aparat cardio la fel de simplu ca banda de alergat? Acestea sunt întrebările care v-ar putea veni imediat în minte. Imaginați-vă că este destul de posibil. Și acest lucru este cu atât mai enervant, deoarece atunci când exersezi într-un mod greșit, crești riscul de rănire cauzat de tulpini repetitive și vei obține rezultate mult mai puține.
Majoritatea persoanelor care merg sau aleargă pe o bandă de alergare țin cu mâinile barele de prindere (cele 2 balustrade care permit mâinilor să vă țină corpul în caz de cădere sau dezechilibru). Nu doar persoanele în vârstă țin aceste bare de prindere, ci și alții, neștiind că fac o greșeală.
Ținerea balustradelor unei benzi de alergare în timp ce faci antrenament cardio nu este optimizarea efortului tău fizic din punct de vedere al fitnessului. Veți arde mai puține calorii (decât numărul de calorii consumate afișat pe consola dispozitivului, numai pe baza vitezei și a nivelului de înclinare) și vă puteți distruge postura.
RegimesMaigrir.com enumeră 10 motive pentru care nu țineți niciodată barele de prindere ale benzii de alergat:
1) Ținând balustradele acestui aparat cardio arde cu 20% până la 25% mai puține calorii decât alergatul sau mersul pe jos fără a ține aceste bare (la viteză sau înclinare egală). De ce ? Deoarece ținerea barelor de prindere a benzii de alergat necesită multă muncă de pe picioare și chiar de centura de umăr.
2) Ținerea barelor de apucare a acestui dispozitiv vă poate dezechilibra mersul și poziția (străpungându-vă alinierea coloanei vertebrale). Persoanele înalte (înalte) sunt cel mai probabil să dezvolte o postură înclinată înainte.